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Este questionário de autoavaliação foi elaborado para ajudar você a entender melhor suas experiências de ansiedade social. Ao refletir sobre as situações específicas que lhe causam desconforto ou ansiedade, você obterá informações valiosas sobre como sua ansiedade social pode estar afetando sua vida diária e seus relacionamentos.
Depois de preencher o questionário, você receberá
- Uma pontuação geral de ansiedade social: indica a intensidade geral de sua ansiedade social.
- Pontuações detalhadas das subcategorias: Essas pontuações fornecem informações sobre diferentes aspectos da sua ansiedade social e ajudam a identificar áreas específicas em que você pode estar tendo dificuldades.
Instruções:
- Leia cada afirmação cuidadosamente e considere como ela se aplica a você.
- Use a escala de classificação fornecida para indicar sua resposta:
- Não é nada típico de mim
- Um pouco típico de mim
- Bastante típico de mim
- Muito típico de mim
- Extremamente típico de mim
- Seja honesto e espontâneo em suas respostas: não há respostas certas ou erradas.
Antes de começar, observe que este teste é para sua reflexão pessoal. Não coletaremos nem armazenaremos nenhuma das suas respostas: elas permanecerão anônimas e confidenciais.
Aviso importante:
Esta avaliação é apenas para fins informativos e não substitui um diagnóstico ou tratamento profissional. Se você estiver preocupado com sua saúde mental ou quiser obter mais orientações, entre em contato com um profissional de saúde mental qualificado.
1.
Prefiro ficar em casa a sair com outras pessoas.
2.
Fico nervoso quando estou sendo observado durante a execução de uma tarefa.
3.
Evito situações em que eu possa ser o centro das atenções.
4.
Tenho medo de que os outros me desaprovem.
5.
Penso cuidadosamente no que vou dizer antes de falar com os outros.
6.
Recuso convites para eventos em que poderia conhecer novas pessoas.
7.
Fico nervoso quando falo ou me apresento diante de um público.
8.
Tenho medo de que as pessoas encontrem falhas em mim.
9.
Minha ansiedade dificulta a participação em atividades que, de outra forma, eu desfrutaria.
10.
Evito telefonar quando posso enviar uma mensagem de texto ou e-mail.
11.
Fico nervoso quando entro em uma sala onde outras pessoas já estão sentadas.
12.
Evito participar de reuniões sociais sempre que possível.
13.
Sinto-me ansioso quando tenho de lidar com figuras de autoridade (por exemplo, superiores, professores, funcionários públicos).
14.
Uso o humor ou o sarcasmo para desviar a atenção de mim mesmo.
15.
Fico nervoso quando sou o centro das atenções.
16.
Minha saúde geral é afetada pelo estresse que sinto devido à ansiedade social (por exemplo, problemas de sono, dores de cabeça).
17.
Tenho medo de causar uma má impressão.
18.
Fico nervoso quando os outros olham para mim em público.
19.
Sinto-me ansioso durante discussões ou reuniões de grupo.
20.
Tenho medo de que as pessoas não gostem de mim.
21.
Minha ansiedade dificulta o estabelecimento de relacionamentos próximos.
22.
Em eventos sociais, fico perto de pessoas que conheço bem.
23.
Muitas vezes tenho a sensação de que os outros estão me observando e me julgando.
24.
Tenho medo de ser rejeitado pelos outros.
25.
Preocupo-me com o que os outros pensam de mim.
26.
Tenho medo de ser criticado.
27.
Fico nervoso quando tenho de fazer ou realizar algo na frente de outras pessoas sob pressão ou pressão de tempo.
28.
Evito aproveitar oportunidades (por exemplo, promoções, novos projetos) por causa do meu medo.
29.
Eu levo alguém comigo aos eventos para me sentir mais confortável.
30.
Muitas vezes sinto que os outros me julgam negativamente.
31.
Evito contato visual durante as conversas.
32.
Minha rotina diária é afetada pela tentativa de evitar situações sociais.
33.
Minha qualidade de vida é limitada devido à minha ansiedade social.
34.
Sinto-me isolado ou solitário porque evito a interação social.
35.
Fico nervoso ao iniciar conversas ou interações sociais.
36.
Sinto-me ansioso quando tenho que participar de um bate-papo trivial.
37.
Minha ansiedade social afeta meu trabalho ou desempenho acadêmico.
38.
Sinto medo quando expresso minha opinião ou quando quero me afirmar.
39.
Sinto-me ansioso quando participo de reuniões sociais.
40.
Tenho medo quando devolvo produtos ou lido com a equipe de atendimento ao cliente.
41.
Tenho medo quando sou apresentado a novas pessoas.
42.
Tenho medo de me envergonhar na frente dos outros.
43.
Sinto-me ansioso quando interajo com pessoas que não conheço.
44.
Perco eventos importantes por causa da minha ansiedade.
45.
Minha ansiedade social me causa muita preocupação.
