¡ Bienvenido/a!
Este cuestionario de autoevaluación está diseñado para ayudarte a comprender mejor tus experiencias con la ansiedad social. Al reflexionar sobre las situaciones concretas que te causan malestar o ansiedad, obtendrás una valiosa perspectiva de cómo tu ansiedad social puede estar afectando a tu vida cotidiana y a tus relaciones.
Tras rellenar el cuestionario, recibirás
- Una puntuación global de ansiedad social: Indica la intensidad global de tu ansiedad social.
- Puntuaciones detalladas por subcategorías: Estas puntuaciones proporcionan información sobre distintos aspectos de tu ansiedad social y te ayudan a identificar áreas específicas en las que puedes estar teniendo dificultades.
Instrucciones:
- Lee atentamente cada afirmación y considera en qué medida se aplica a tu caso.
- Utiliza la escala de puntuación proporcionada para indicar tu respuesta:
- Nada típico de mí
- Algo típico de mí
- Bastante típico de mí
- Muy típico de mí
- Extremadamente típico de mí
- Sé sincero y espontáneo en tus respuestas: no hay respuestas correctas o incorrectas.
Antes de empezar, ten en cuenta que este test es para tu reflexión personal. No recogeremos ni almacenaremos ninguna de tus respuestas: permanecerán anónimas y confidenciales.
Aviso importante:
Esta evaluación sólo tiene fines informativos y no sustituye a un diagnóstico o tratamiento profesional. Si te preocupa tu salud mental o deseas recibir más asesoramiento, ponte en contacto con un profesional de la salud mental cualificado.
1.
Tengo miedo de no gustarle a la gente.
2.
Tengo miedo de que los demás me desaprueben.
3.
A menudo tengo la sensación de que los demás me observan y me juzgan.
4.
Me pierdo acontecimientos importantes por culpa de mi ansiedad.
5.
Me pongo nervioso cuando los demás me miran en público.
6.
Tengo miedo cuando devuelvo productos o trato con personal de atención al cliente.
7.
Tengo miedo cuando me presentan a gente nueva.
8.
Me pongo nervioso cuando tengo que actuar o lograr algo delante de otras personas bajo presión o presión de tiempo.
9.
Prefiero quedarme en casa que salir con otros.
10.
Utilizo el humor o el sarcasmo para desviar la atención de mí mismo.
11.
Me pongo nervioso cuando hablo o actúo delante de un público.
12.
Mi salud general se ve afectada por el estrés que siento debido a la ansiedad social (por ejemplo, problemas de sueño, dolores de cabeza).
13.
Evito llamar por teléfono cuando puedo enviar un mensaje de texto o un correo electrónico.
14.
Evito situaciones en las que pueda ser el centro de atención.
15.
Llevo a alguien conmigo a los eventos para sentirme más cómodo.
16.
Me pongo nervioso cuando inicio conversaciones o interacciones sociales.
17.
Me preocupa lo que los demás piensen de mí.
18.
Tengo miedo de avergonzarme delante de los demás.
19.
Tengo miedo de causar una mala impresión.
20.
Evito aprovechar oportunidades (por ejemplo, ascensos, nuevos proyectos) debido a mi miedo.
21.
Mi rutina diaria se ve afectada por intentar evitar situaciones sociales.
22.
Evito el contacto visual durante las conversaciones.
23.
Me siento ansioso cuando tengo que tratar con figuras de autoridad (por ejemplo, superiores, profesores, funcionarios).
24.
Tengo miedo de ser criticado.
25.
Mi ansiedad me dificulta establecer relaciones próximas.
26.
Evito asistir a reuniones sociales siempre que sea posible.
27.
Me pongo nervioso cuando me observan mientras realizo una tarea.
28.
Pienso detenidamente lo que voy a decir antes de hablar a los demás.
29.
Mi calidad de vida está limitada debido a mi ansiedad social.
30.
Me pongo nervioso cuando soy el centro de atención.
31.
Me siento aislado o solo porque evito la interacción social.
32.
Rechazo invitaciones a eventos en los que podría conocer gente nueva.
33.
Me siento ansioso cuando tengo que participar en una conversación trivial.
34.
Mi ansiedad me dificulta participar en actividades que de otro modo disfrutaría.
35.
Mi ansiedad social me causa mucha preocupación.
36.
Siento ansiedad cuando participo en reuniones sociales.
37.
Siento ansiedad cuando me relaciono con gente que no conozco.
38.
En eventos sociales, me mantengo cerca de la gente que conozco bien.
39.
Siento miedo cuando expreso mi opinión o cuando quiero afirmarme.
40.
Mi ansiedad social afecta a mi rendimiento laboral o académico.
41.
A menudo pienso que los demás me juzgan negativamente.
42.
Me pongo nervioso cuando entro en una sala en la que ya hay otras personas sentadas.
43.
Siento ansiedad durante discusiones o reuniones de grupo.
44.
Tengo miedo de ser rechazado por los demás.
45.
Tengo miedo de que la gente encuentre defectos en mí.
