Warum ist es wichtig, deine Gefühle Zu Verstehen?

Viele von uns haben diese Situation schon erlebt, in der wir uns ängstlich fühlen, aber nicht wissen, warum.

Menschen mit sozialer Angststörung (sozialer Phobie) erleben dies recht häufig. Wie jeder andere auch, fällt es den meisten von ihnen schwer zu verstehen, woher ihre Angst kommt.

People with social anxiety disorder (SAD) experience this quite frequently. Like everyone else, most of them have a hard time understanding where their fear comes from.

Der psychoanalytischen Theorie zufolge hat das Symptom eine Bedeutung innerhalb unserer einzigartigen Geschichte. Wir können uns selbst als eine mathematische Summe betrachten. Jede Erfahrung, die wir erlebt haben, kann als eine Zahl gesehen werden. Durch die Kombination aller Erfahrungen, die wir gemacht haben, erhalten wir ein bestimmtes Ergebnis: uns selbst.

Daher ist das Symptom (im Fall von SAD ist dies die soziale Angst) einzigartig und jeder erlebt es auf eine einzigartige Weise.

Zu verstehen, woher es kommt und warum es auftritt, kann uns helfen, mit ihm umzugehen. Indem wir ein tiefes Verständnis für unser Symptom entwickeln, können wir lernen, wie wir es richtig angehen.

Das Symptom differenziert uns

Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass die Art und Weise, wie wir uns fühlen, völlig subjektiv ist.

Soziale Ängste können zum Beispiel durch frühere traumatische Erlebnisse einer Person oder durch persönliche Eigenschaften, für die sie sich schämt, verursacht werden, neben vielen anderen Möglichkeiten.

Eine Person mit sozialer Phobie kann aufgrund zwischenmenschlicher Schwierigkeiten Angst empfinden, während eine andere ausgelacht wurde, als sie an der Uni eine Präsentation hielt.

One person with social anxiety may experience anxiety because of interpersonal difficulties, while another one was laughed at while giving a presentation at college.

Im ersten Fall kann die Person in der Nähe von bestimmten Menschen, die sehr autoritär sind, ängstlich werden, weil sie nicht gelernt hat, ihr wahres Selbst in der Nähe von Menschen dieser Art auszudrücken.

Im zweiten Fall können Erinnerungen an das traumatische soziale Erlebnis immer dann ausgelöst werden, wenn die Person einem sozialen Szenario begegnet, das dem traumatischen Ereignis ähnlich ist.

Obwohl wir über dieselbe Erkrankung sprechen, können wir zwei sehr unterschiedliche Geschichten der Erkrankung beobachten.

Das Symptom verstehen

Was wir fühlen, hat einen wichtigen Einfluss darauf, wie wir unser Leben organisieren (und umgekehrt). Es bedingt die Art und Weise, wie wir unsere Tage leben und kann uns leicht davon abhalten, bestimmte Aufgaben und Aktivitäten auszuführen.

Das Symptom führt oft zu einer unendlichen Kette von Beschwerden, die es schwer machen können, morgens aus dem Bett zu kommen.

The symptom often leads to an infinite chain of discomfort, which can make it hard to get out of bed in the morning.

Wenn wir verstehen wollen, was mit uns geschieht, sollten wir nach dem Sinn suchen. Dies können wir tun, indem wir die Auswirkungen der Symptome, wie z. B. soziale Ängste, auf unser Leben interpretieren.

Dieser Prozess kann ein schwieriger sein. Darüber zu sprechen, ist jedoch meist ein Schritt in die richtige Richtung.

Die Griechen glaubten (und wir tun es immer noch), dass Worte einen Einfluss auf unsere täglichen Erfahrungen haben.

In Worte zu fassen, was wir fühlen, kann uns helfen, unsere Angst auf die Ebene der Realität zu heben (philosophisch gesprochen). Indem wir materialisieren, was wir fühlen, ist es viel einfacher, mit unserem Problem zu arbeiten.

Putting into words what we feel can help us elevate our anxiety on the plane of reality (philosophically speaking). By materializing what we feel, it is much easier to work with our problem.

Meistens versuchen wir, Dinge um der Lösung willen zu lösen. Wenn es um unsere Gefühle geht, kann es hilfreich sein, über die folgenden Fragen nachzudenken:

  • Warum fühle ich mich so?
  • Warum geschieht das mit mir?
  • Was bedeutet das für mich?
  • Was will mir dieses Gefühl sagen?
  • Wie beziehe ich es in meine Geschichte ein?
  • Wie passt es in mein tägliches Leben?
  • Was kann ich dagegen tun?

Indem wir diese Fragen an uns selbst stellen, können wir dem Symptom auf den Grund gehen und seine Bedeutung entdecken.

Sobald wir verstehen, was mit uns geschieht, können wir nach Werkzeugen und Strategien suchen, die uns bei der Bewältigung helfen und unser Leben einfacher machen.

Die Interpretation eines Symptoms ist immer eine individuelle Erfahrung. Soziale Ängste bedeuten nicht für jeden, der davon betroffen ist, das Gleiche. In der Tat, für jede Person bedeutet es etwas anderes.

Vermeide es, dich mit anderen zu vergleichen mit Gedanken wie: “Die werden nicht nervös, wenn sie vor einer Gruppe präsentieren, aber ich schon. Ich bin krank. Ich bin nicht normal. Ich bin anders”.

Refrain from comparing yourself to others with thoughts such as, "They don't get nervous when presenting in front of a group, but I do. I am sick. I am not normal. I am different".

Das Symptom im therapeutischen Prozess

Sigmund Freud (1916) glaubte, dass das Symptom nur durch einen therapeutischen Prozess verstanden und zugänglich gemacht werden kann.

Er glaubte auch, dass es nicht der Therapeut, sondern der Patient selbst ist, der seine eigene Geschichte interpretiert und die Bedeutung seiner Symptome findet.

Der Therapeut ist dazu da, den Patienten zu begleiten, nicht zu beurteilen oder zu verurteilen. Die Gefühle des Patienten sollten validiert und anerkannt werden. Auf diese Weise ist es wahrscheinlicher, dass sie sich im therapeutischen Setting offenbaren und sich dadurch verändern.

Auf diese Weise können wir das Problem an der Wurzel packen, ohne es jedoch auszumerzen. Stattdessen untersuchen wir die Wurzel. Wir versuchen zu verstehen, warum es entstanden ist und wie es sich zu dem Symptom entwickelt hat, das wir heute erleben.

We can get to the root of the problem, but without eradicating it. Instead, we examine the root. We try to understand why it appeared and how it grew into the symptom we experience today.

Obwohl sich die meisten Menschen mit sozialen Ängsten darauf konzentrieren, ihre sozialen Ängste loszuwerden, kann es von Vorteil sein, sie in ihre persönliche Geschichte zu integrieren. Es ist ein Teil von ihnen, und das ist in Ordnung.

So können sie Frieden damit schließen und sich auf den Weg machen, Wege zu finden, sie so zu bewältigen, dass sie ihre täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigt.

“Daher ist die Interpretation des Symptoms, die ich Ihnen jetzt mitteilen werde, eine Synthese von Ergebnissen, die, unterbrochen von anderen Arbeiten, im Laufe von Wochen und Monaten erzielt wird.”

Sigmund Freud

Am Ende des Tages kann das Nachdenken über das, was wir fühlen, und das Nachdenken über die oben genannten Fragen für viele Menschen der Schlüssel sein, um sich unserem Unbehagen zu stellen.

Dies gilt insbesondere dann, wenn diese Reflexion von einer akzeptierenden und neugierigen Fachkraft begleitet wird.

Reflecting on what we feel and pondering the questions mentioned above can be the key to face our discomfort for many people. This is especially true when this reflection is accompanied by an accepting and curious professional.

Zusammenfassung

  • Menschen sollten nicht in bestimmte Symptome eingeteilt werden. Das gleiche Symptom kann für verschiedene Menschen sehr unterschiedliche Dinge bedeuten.
  • Unsere Verhaltensweisen und Gefühle ergeben einen Sinn, wenn wir sie im Licht unserer eigenen Geschichte untersuchen.
  • Wenn wir unsere Symptome interpretieren und verstehen, erscheint die Heilung oft, ohne dass wir sie herbeirufen müssen.
  • Deine Symptome rufen nach Aufmerksamkeit. Sie verdienen es, dass man sie anerkennt und versteht. Was auch immer du fühlst, es ist wichtig, darüber zu sprechen

Freud, S. (1916). Introductory lectures on psychoanalysis. The meaning of the symptom. (VOLUME XVI). Amorrortu Publishers.

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