Manifesto da Conquer Social Anxiety

Porque existe a Conquer Social Anxiety

A Conquer Social Anxiety foi criada para tornar mais fácil encontrar, compreender e aplicar na vida quotidiana informação de elevada qualidade sobre ansiedade social.

A ansiedade social não é uma falha de caráter. Não é preguiça, vaidade, fraqueza nem falta de inteligência. É um padrão doloroso e frequentemente autorreforçado que envolve medo, atenção, previsões, evitação, vergonha, ativação física, autoproteção e aprendizagem.

Quando as pessoas compreendem estes padrões com maior clareza, algo importante pode começar a mudar.

A compreensão não elimina a ansiedade social de um dia para o outro. Não substitui a terapia, a medicação, os cuidados profissionais nem o difícil trabalho de abordar situações temidas. No entanto, pode reduzir a confusão, atenuar a autoculpabilização e ajudar as pessoas a perceber que as suas reações fazem sentido, mesmo quando já não as ajudam a viver a vida que desejam.

Aquilo em que não acreditamos

• Não acreditamos em soluções rápidas.
• Não acreditamos que a ansiedade social possa ser reduzida a uma única causa simples, um método universal ou uma solução escondida.
• Não acreditamos que as pessoas que procuram ajuda devam ser encaminhadas para produtos, suplementos, aplicações ou serviços sobretudo porque são rentáveis.
• Não acreditamos que todas as afirmações feitas com confiança mereçam o mesmo grau de confiança.
• Não acreditamos que a ciência deva ser utilizada como decoração para o marketing.
• Não acreditamos que as abordagens terapêuticas devam ser tratadas como sistemas de crenças concorrentes, em que uma explica tudo e as outras não têm nada para oferecer.

Como compreendemos a ansiedade social

A ansiedade social é frequentemente descrita como medo de ser julgado. Isso é verdade, mas não é toda a história.

Para muitas pessoas, a ansiedade social também está relacionada com pertença, rejeição, vergonha, estatuto, identidade, segurança, visibilidade e o receio de que algo sobre elas seja exposto e considerado inaceitável.

Pode envolver pensamentos como «Vou parecer estúpido», «Vão perceber que estou ansioso», «Não vou saber o que dizer» ou «Vou tornar a situação constrangedora».

Pode envolver sintomas físicos como corar, tremer, transpirar, sentir tensão ou náuseas, ter o coração acelerado ou dificuldade em falar.

Pode envolver comportamentos como evitar, esconder-se, preparar-se excessivamente, agradar aos outros, permanecer em silêncio, ensaiar frases, vigiar expressões faciais, sair mais cedo ou rever mentalmente as conversas depois de terminarem.

A CSA existe para ajudar as pessoas a compreender estes padrões com clareza suficiente para que a mudança se torne mais possível. Para uma explicação mais completa, consulte Como a ansiedade social se desenvolve e se mantém e O ciclo da ansiedade social.

O que estamos a construir

A Conquer Social Anxiety não pretende ser uma coleção de artigos sem ligação entre si.

Está a ser construída como uma biblioteca educativa estruturada sobre ansiedade social: um lugar onde as pessoas podem compreender aquilo que estão a sentir, porque poderá persistir, como pode surgir na vida quotidiana e que processos de tratamento e recuperação poderão ajudar.

Este trabalho inclui uma biblioteca de aprendizagem interligada, recursos educativos gratuitos, ferramentas de autorreflexão e um curso estruturado que está a ser desenvolvido dentro de limites éticos e profissionais claros.

O objetivo a longo prazo não é tornar-se a voz mais ruidosa na área da saúde mental.

O objetivo é mais discreto e mais exigente: tornar-se um dos recursos públicos mais fiáveis dedicados à ansiedade social.