Quem é Martin Stork
Sou Martin Stork, fundador, principal autor e editor da Conquer Social Anxiety.
Criei este site para tornar a educação sobre ansiedade social informada pela evidência científica mais fácil de encontrar, compreender e aplicar no dia a dia.
A minha formação académica é nas áreas da psicologia e da psicoterapia de adultos. Concluí uma licenciatura em Psicologia na Universidade EAFIT, em Medellín, Colômbia, e um mestrado em Psicologia Clínica e Psicoterapia de Adultos na Universidade do Minho, em Braga, Portugal.
O meu trabalho centra-se na educação e investigação sobre ansiedade social, bem como no desenvolvimento de recursos de aprendizagem estruturados que ajudam as pessoas a compreendê-la com maior clareza.
Porque criei a Conquer Social Anxiety
Quando comecei a escrever sobre ansiedade social, reparei num problema.
Grande parte da informação disponível online era demasiado vaga, comercial ou simplista, ou transmitia uma certeza excessiva sobre temas mais complexos do que parecem à primeira vista.
Alguns recursos descreviam a ansiedade social como se fosse apenas timidez. Outros centravam-se em dicas de confiança, soluções rápidas ou conselhos gerais de autoajuda. Entretanto, muitas explicações baseadas na evidência eram escritas de formas difíceis de compreender ou utilizar pela maioria das pessoas.
Queria criar algo diferente.
O objetivo não é apenas fornecer mais informação. É ajudar as pessoas a compreender o padrão em que podem sentir-se presas: medo de serem julgadas, atenção autofocada, evitação, comportamentos de segurança, ruminação, vergonha, solidão e a redução gradual da vida que a ansiedade social pode provocar.
Uma compreensão mais clara não produz mudança automaticamente, mas pode facilitar o reconhecimento e a abordagem dos próximos passos úteis.
Se é a sua primeira visita ao site, o melhor lugar para começar é a página Comece aqui.
O meu percurso académico e profissional
A minha formação formal inclui:
- uma licenciatura em Psicologia pela Universidade EAFIT, na Colômbia;
- um mestrado em Psicologia Clínica e Psicoterapia de Adultos pela Universidade do Minho, em Portugal;
- certificação como profissional de Terapia Metacognitiva; e
- certificação como instrutor de mindfulness e meditação.
Atualmente, sou investigador na Escola de Psicologia da Universidade do Minho e continuo a colaborar em projetos de investigação com a Universidade EAFIT.
Numa fase anterior da minha vida profissional, também me formei e trabalhei como fisioterapeuta. Essa experiência continua a influenciar a forma como penso sobre a mudança psicológica.
A saúde mental não está separada da vida quotidiana. A ansiedade social pode afetar o corpo, os hábitos, as relações, o trabalho, a comunicação, as rotinas, os padrões de evitação e a forma como as pessoas se movimentam no mundo. A minha formação clínica anterior em saúde física ajudou a moldar esta visão mais ampla do funcionamento e da mudança.
Interesses de investigação
Os meus interesses de investigação centram-se na ansiedade social e nos processos psicológicos relacionados.
Padrões de ansiedade social
Subtipos e perfis de ansiedade social, medo da avaliação negativa e diferenças clinicamente relevantes na forma como a ansiedade social se manifesta.
Processos de manutenção
Sensibilidade à ansiedade, evitação experiencial, evitação comportamental, comportamentos de segurança, vergonha, autocrítica e outros processos que podem ajudar a manter a ansiedade social.
Emoção e expressão
Supressão da raiva, raiva internalizada, dificuldade em expressar necessidades e relação possível entre padrões emocionais e ansiedade social.
Publiquei trabalhos académicos sobre subtipos de ansiedade social e mecanismos como a sensibilidade à ansiedade e a evitação experiencial. Os meus interesses de investigação atuais e futuros incluem diferenças clinicamente relevantes na forma como a ansiedade social se manifesta, incluindo modelos de perfis orientados pelos dados que poderão, no futuro, contribuir para a avaliação, a psicoeducação e o planeamento do tratamento.
Pode saber mais na página Pesquisa.
O meu papel na Conquer Social Anxiety
Sou o principal autor e editor da Conquer Social Anxiety.
Isto significa que sou responsável pela exatidão, pelo tom, pela estrutura e pelos limites do conteúdo aqui publicado.
O meu objetivo é explicar a ansiedade social de uma forma suficientemente clara para ser útil e suficientemente rigorosa para ser fiável.
A ansiedade social é demasiado importante para afirmações exageradas. As pessoas que enfrentam esta dificuldade merecem esperança realista, não falsas certezas.
Pode ler mais sobre a forma como a CSA aborda as afirmações relativas à investigação e ao tratamento nas páginas Padrões de evidência científica e Diretrizes editoriais.
A minha perspetiva sobre a ansiedade social
Não vejo a ansiedade social como uma falha de caráter.
Vejo-a como um padrão doloroso e frequentemente autorreforçado, que geralmente se torna compreensível quando é considerado no seu contexto.
As pessoas com ansiedade social estão muitas vezes a esforçar-se muito para se protegerem da rejeição, do embaraço, da crítica, do conflito ou da desconexão. A dificuldade é que as estratégias de proteção — como evitar, esconder-se, preparar-se em excesso, agradar aos outros, vigiar-se a si próprias ou rever conversas posteriormente — podem manter o sistema de ansiedade ativo ao longo do tempo.
É por isso que compreender a ansiedade social é importante.
Para uma explicação mais aprofundada deste padrão, poderá ler Como a ansiedade social se desenvolve e se mantém e O ciclo da ansiedade social.
O que este site pode e não pode fazer
A Conquer Social Anxiety é uma plataforma educativa.
Pode ajudá-lo a compreender a ansiedade social, reconhecer padrões comuns, conhecer opções de tratamento e tomar decisões mais informadas sobre possíveis próximos passos.
Se a ansiedade social estiver a afetar significativamente a sua vida, consultar um terapeuta devidamente qualificado pode ser um passo importante. Poderá ser útil ler Como escolher um terapeuta para a ansiedade social.
Se estiver em perigo imediato, sentir que não consegue manter-se em segurança ou estiver a pensar em magoar-se, contacte imediatamente os serviços locais de emergência ou um serviço de crise adequado.
Uma nota mais pessoal
Fora do trabalho, gosto de correr, de desporto e, em especial, de basquetebol. Também gosto de aprender línguas, o que ajudou a moldar a orientação multilingue da Conquer Social Anxiety.
Num plano mais pessoal, valorizo a ligação, a abertura e a possibilidade de ajudar as pessoas a sentirem-se menos sozinhas com experiências que poderão ter escondido durante anos.
A ansiedade social pode fazer com que as pessoas sintam que são fundamentalmente diferentes de todas as outras. Um dos objetivos mais discretos da CSA é desafiar essa crença.
Não através de uma tranquilização vazia, mas de uma compreensão mais clara.
Perfis académicos
Pode encontrar aqui os meus perfis académicos.
ResearchGate
Consulte publicações académicas, interesses de investigação e atualizações de projetos.
ORCID
Consulte a identificação de autor e os registos de publicações académicas.
Google Scholar
Consulte as minhas publicações, citações e outros trabalhos académicos relacionados.
Contacto
Pode contactar-me por email através de martin@conquersocialanxiety.com.
Tenha em conta que nem sempre poderei responder rapidamente e que não posso fornecer aconselhamento psicológico individualizado por email.
Agradeço mensagens relacionadas com o site, investigação, colaboração ou recursos educativos.
Continue a aprender
Estas páginas explicam com maior detalhe o propósito, a base científica e os padrões educativos da CSA.
Saiba mais sobre o propósito, o âmbito e a missão educativa da CSA.
Conheça os temas de investigação e o trabalho académico que orientam a direção educativa da CSA.
Compreenda como a CSA avalia resultados de investigação, afirmações sobre tratamentos e níveis de certeza.
Saiba como o conteúdo da CSA é escrito, revisto e mantido de forma responsável.
Comece a utilizar a CSA como um recurso de aprendizagem estruturado para compreender a ansiedade social.
O meu trabalho sobre ansiedade social
Nos últimos anos, o meu trabalho tem-se centrado cada vez mais na ansiedade social.
Isto tem incluído psicoeducação, investigação, recursos estruturados de autoajuda e, anteriormente, grupos comunitários de ansiedade social centrados na educação, no apoio mútuo e na prática guiada de exposição.
Interesso-me especialmente pela forma como a ansiedade social difere de pessoa para pessoa.
Algumas pessoas receiam sobretudo parecer desajeitadas ou incompetentes. Outras receiam sintomas visíveis de ansiedade, como corar, suar ou tremer. Algumas preocupam-se especialmente em ofender, desiludir ou perturbar outras pessoas. Algumas retraem-se. Outras tornam-se muito complacentes ou perfeccionistas, ou parecem bem-sucedidas exteriormente enquanto sofrem por dentro.
Compreender estas diferenças é importante porque a ansiedade social nem sempre se manifesta ou funciona da mesma forma.
Este interesse tem moldado a minha investigação, a minha escrita e a visão a longo prazo para a Conquer Social Anxiety.