Apoyo urgente y de emergencia

Ayuda en situaciones de crisis

Conquer Social Anxiety ofrece información educativa sobre la ansiedad social.

No ofrecemos apoyo en situaciones de crisis, asistencia de emergencia, diagnóstico, psicoterapia, asesoramiento médico ni tratamiento individualizado de salud mental.

Información sobre crisis revisada por última vez: 24 de julio de 2026

Si estás en peligro inmediato

Si existe un riesgo inmediato para tu seguridad o la de otra persona, contacta ahora con los servicios de emergencia del país o lugar en el que te encuentras.

Puedes:

  • llamar al número local de emergencias;
  • acudir al servicio de urgencias más cercano;
  • pedir a alguien cercano que permanezca contigo, si es seguro hacerlo;
  • contactar con una persona de confianza y decirle que necesitas ayuda inmediata;
  • alejarte de cualquier objeto que pueda utilizarse para hacerte daño o hacer daño a otra persona, si puedes hacerlo de forma segura.

Si estás en otro país, utiliza el número de emergencias correspondiente a tu ubicación actual.

Si necesitas apoyo urgente de salud mental

Si no estás en peligro inmediato, pero necesitas apoyo urgente, contacta con una línea local de atención en crisis, un profesional médico, un terapeuta, un servicio urgente de salud mental, un hospital o una persona de confianza de tu entorno.

Puede ser apropiado buscar apoyo urgente si:

  • sientes que no puedes afrontar la situación o mantenerte a salvo;
  • sientes que podrías hacerte daño;
  • sientes que podrías hacer daño a otra persona;
  • tienes pensamientos suicidas;
  • experimentas angustia, pánico, desesperación o desbordamiento emocional intensos;
  • te sientes desconectado de la realidad o incapaz de gestionar lo que está ocurriendo;
  • te preocupa seriamente tu seguridad o la de otra persona.

Encontrar apoyo en situaciones de crisis en tu país

Los números de atención en crisis y los servicios urgentes de salud mental varían entre países y regiones.

Si no sabes a quién acudir, puedes utilizar un directorio internacional para encontrar servicios de atención en crisis o apoyo emocional en tu país.

También puedes consultar la información del servicio oficial de salud de tu país o buscar:

  • «línea de atención en crisis suicida» seguida del nombre de tu país;
  • «apoyo urgente de salud mental» seguido del nombre de tu país;
  • «servicio de emergencia de salud mental» seguido de tu ciudad o región.

Comprueba que cualquier número que encuentres proceda de un servicio oficial de salud, una organización reconocida de atención en crisis o un directorio verificado de líneas de ayuda.

Si ya recibes atención de un médico, terapeuta, psiquiatra o servicio de salud mental, contacta con ellos o sigue el plan de crisis o seguridad que hayas elaborado con sus profesionales.

Si estás ayudando a otra persona

Si alguien te dice que podría hacerse daño o hacer daño a otra persona, toma en serio lo que te está diciendo.

Dependiendo de la situación, puedes:

  • permanecer con esa persona si es seguro para ti;
  • escuchar con calma, sin discutir, juzgar ni restar importancia a lo que siente;
  • preguntar directamente si está pensando en el suicidio o se encuentra en peligro inmediato;
  • ayudarle a contactar con los servicios de emergencia, una línea de atención en crisis, un profesional sanitario o una persona de confianza;
  • reducir el acceso a cualquier objeto que pueda utilizarse para causar un daño inmediato, pero solo si puedes hacerlo de forma segura;
  • llamar tú mismo a los servicios de emergencia si existe un riesgo inmediato.

No te pongas en peligro. Si te preocupa tu propia seguridad, desplázate a un lugar más seguro y contacta con los servicios de emergencia.

Qué puede y qué no puede hacer este sitio

Conquer Social Anxiety puede ayudarte a aprender sobre la ansiedad social, la evitación, las conductas de seguridad, los síntomas, las opciones de tratamiento y la recuperación.

Este sitio no puede:

  • responder ante emergencias;
  • vigilar tu seguridad;
  • ofrecer intervención o asesoramiento en situaciones de crisis;
  • diagnosticarte;
  • proporcionar psicoterapia;
  • tomar decisiones relacionadas con la medicación;
  • sustituir a un médico, terapeuta, psiquiatra, servicio de emergencias o línea de atención en crisis.

Para obtener más información sobre estos límites, consulta el Aviso médico y de salud mental.

Si no estás en crisis, pero necesitas ayuda

Si estás teniendo dificultades con la ansiedad social, pero no te encuentras en peligro inmediato, estas páginas pueden resultarte útiles.

Empieza aquí

Comienza con una orientación guiada si no sabes por dónde empezar.

Estas páginas ofrecen información educativa. No sustituyen la ayuda profesional.

Recordatorio final