Bienvenue ! Ce questionnaire d'auto-évaluation est conçu pour t'aider à mieux comprendre tes expériences en matière d'anxiété sociale. En réfléchissant aux situations spécifiques qui peuvent causer de l'inconfort ou de la peur, tu obtiendras de précieuses indications sur la façon dont l'anxiété sociale pourrait affecter ta vie quotidienne et tes interactions.
En remplissant le questionnaire, tu recevras :
Un score total d'anxiété sociale : Ce score indiquera l'intensité globale de ton anxiété sociale.Des scores détaillés par sous-catégorie : Ces scores donneront un aperçu des différents aspects de l'anxiété sociale, ce qui t'aidera à identifier les domaines spécifiques dans lesquels tu peux rencontrer des difficultés.
Instructions :
Lis attentivement chaque énoncé et réfléchis à la mesure dans laquelle il s'applique à toi.
Utilise l'échelle d'évaluation fournie pour indiquer ta réponse :
Pas du tout caractéristique de moi Légèrement caractéristique de moi Moyennement caractéristique de moi Très caractéristique de moi Extrêmement caractéristique de moi
Sois honnête et spontané dans tes réponses - il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.
Avant de commencer, sache que ce test est destiné à ta réflexion personnelle. Nous ne collectons ni ne conservons aucune de tes réponses - elles resteront anonymes et confidentielles.
Note importante : Cette évaluation n'a qu'un but informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement professionnel. Si tu as des inquiétudes concernant ta santé mentale ou si tu souhaites obtenir des conseils supplémentaires, consulte un professionnel de la santé mentale qualifié.
1.
Mon anxiété sociale affecte mon travail ou mes performances académiques.
2.
Ma santé générale est affectée par le stress que je ressens à cause de l'anxiété sociale (par exemple, problèmes de sommeil, maux de tête).
3.
J'ai peur quand on me présente à de nouvelles personnes.
4.
Je ressens de la peur lorsque j'exprime mon opinion ou que je veux m'imposer.
5.
J'évite de poursuivre les opportunités (par exemple les promotions, les nouveaux projets) à cause de ma peur.
6.
Je rate des événements importants à cause de mon anxiété.
7.
Mon quotidien est perturbé par les efforts que je fais pour éviter les situations sociales.
8.
J'évite les situations où je pourrais être le centre de l'attention.
9.
Je suis nerveux/se quand on m'observe en train d'exécuter une tâche.
10.
Je ressens de l'anxiété lorsque je participe à des rassemblements sociaux.
11.
Mon anxiété sociale m'inquiète beaucoup.
12.
J'emmène quelqu'un aux événements pour me sentir plus à l'aise.
13.
J'ai peur lorsque je retourne des marchandises ou que j'ai affaire à des employés du service clientèle.
14.
Je suis anxieux/se quand j'ai affaire à des personnes d'autorité (par exemple, des supérieurs, des enseignants, des fonctionnaires).
15.
Je suis nerveux/se lorsque j'entre dans une pièce où d'autres personnes sont déjà assises.
16.
A cause de mon anxiété, il m'est difficile de participer à des activités qui me plairaient autrement.
17.
J'ai peur que les gens découvrent des défauts chez moi.
18.
Ma qualité de vie est réduite à cause de mon anxiété sociale.
19.
Je préfère rester à la maison plutôt que de sortir avec les autres.
20.
Je ressens de la peur lors des discussions de groupe ou des réunions.
21.
Je suis nerveux/se lorsque je parle ou que je me présente devant un public.
22.
Je pense souvent que les autres me jugent négativement.
23.
J'évite de téléphoner si je peux envoyer un message texte ou un e-mail à la place.
24.
Je m'inquiète de ce que les autres pensent de moi.
25.
Je suis nerveux/se lorsque je lance des conversations ou des interactions sociales.
26.
J'ai peur que les autres me désapprouvent.
27.
Je suis nerveux/se quand les autres me regardent en public.
28.
J'ai peur d'être rejeté(e) par les autres.
29.
J'ai souvent l'impression que les autres m'observent et m'évaluent.
30.
J'ai peur d'être critiqué(e).
31.
J'ai peur que les gens ne m'aiment pas.
32.
Je ressens de l'anxiété quand je dois participer à des petites conversations.
33.
Je suis nerveux/se lorsque je dois me présenter devant les autres ou accomplir quelque chose sous pression ou dans l'urgence.
34.
Je réfléchis bien à ce que je vais dire avant de parler aux autres.
35.
Je me sens isolé(e) ou seul(e) parce que j'évite les interactions sociales.
36.
Je suis nerveux/se quand je suis le centre de l'attention.
37.
Je ressens de la peur lorsque j'interagis avec des personnes inconnues.
38.
Je refuse les invitations à des événements où je pourrais rencontrer de nouvelles personnes.
39.
Pendant les conversations, j'évite le contact visuel.
40.
A cause de mon anxiété, j'ai du mal à établir des relations étroites.
41.
J'évite de participer à des rassemblements sociaux chaque fois que c'est possible.
42.
J'ai peur de faire mauvaise impression.
43.
Lors d'événements sociaux, je reste à proximité de personnes que je connais bien.
44.
J'ai peur de me ridiculiser devant les autres.
45.
J'utilise l'humour ou le sarcasme pour détourner l'attention de moi.
