Bienvenue ! Ce questionnaire d'auto-évaluation est conçu pour t'aider à mieux comprendre tes expériences en matière d'anxiété sociale. En réfléchissant aux situations spécifiques qui peuvent causer de l'inconfort ou de la peur, tu obtiendras de précieuses indications sur la façon dont l'anxiété sociale pourrait affecter ta vie quotidienne et tes interactions.
En remplissant le questionnaire, tu recevras :
Un score total d'anxiété sociale : Ce score indiquera l'intensité globale de ton anxiété sociale.Des scores détaillés par sous-catégorie : Ces scores donneront un aperçu des différents aspects de l'anxiété sociale, ce qui t'aidera à identifier les domaines spécifiques dans lesquels tu peux rencontrer des difficultés.
Instructions :
Lis attentivement chaque énoncé et réfléchis à la mesure dans laquelle il s'applique à toi.
Utilise l'échelle d'évaluation fournie pour indiquer ta réponse :
Pas du tout caractéristique de moi Légèrement caractéristique de moi Moyennement caractéristique de moi Très caractéristique de moi Extrêmement caractéristique de moi
Sois honnête et spontané dans tes réponses - il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.
Avant de commencer, sache que ce test est destiné à ta réflexion personnelle. Nous ne collectons ni ne conservons aucune de tes réponses - elles resteront anonymes et confidentielles.
Note importante : Cette évaluation n'a qu'un but informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement professionnel. Si tu as des inquiétudes concernant ta santé mentale ou si tu souhaites obtenir des conseils supplémentaires, consulte un professionnel de la santé mentale qualifié.
1.
J'ai peur que les gens découvrent des défauts chez moi.
2.
Je pense souvent que les autres me jugent négativement.
3.
Je ressens de l'anxiété quand je dois participer à des petites conversations.
4.
Ma santé générale est affectée par le stress que je ressens à cause de l'anxiété sociale (par exemple, problèmes de sommeil, maux de tête).
5.
Je ressens de l'anxiété lorsque je participe à des rassemblements sociaux.
6.
A cause de mon anxiété, j'ai du mal à établir des relations étroites.
7.
Je suis anxieux/se quand j'ai affaire à des personnes d'autorité (par exemple, des supérieurs, des enseignants, des fonctionnaires).
8.
J'ai peur d'être rejeté(e) par les autres.
9.
Je suis nerveux/se lorsque je dois me présenter devant les autres ou accomplir quelque chose sous pression ou dans l'urgence.
10.
J'emmène quelqu'un aux événements pour me sentir plus à l'aise.
11.
Je me sens isolé(e) ou seul(e) parce que j'évite les interactions sociales.
12.
Je suis nerveux/se quand les autres me regardent en public.
13.
Je suis nerveux/se quand je suis le centre de l'attention.
14.
Je suis nerveux/se lorsque j'entre dans une pièce où d'autres personnes sont déjà assises.
15.
J'ai peur d'être critiqué(e).
16.
J'ai peur quand on me présente à de nouvelles personnes.
17.
Je rate des événements importants à cause de mon anxiété.
18.
J'ai souvent l'impression que les autres m'observent et m'évaluent.
19.
J'évite de poursuivre les opportunités (par exemple les promotions, les nouveaux projets) à cause de ma peur.
20.
Je suis nerveux/se lorsque je parle ou que je me présente devant un public.
21.
Je suis nerveux/se quand on m'observe en train d'exécuter une tâche.
22.
J'évite de téléphoner si je peux envoyer un message texte ou un e-mail à la place.
23.
J'ai peur de faire mauvaise impression.
24.
J'évite les situations où je pourrais être le centre de l'attention.
25.
J'ai peur que les gens ne m'aiment pas.
26.
J'ai peur de me ridiculiser devant les autres.
27.
J'utilise l'humour ou le sarcasme pour détourner l'attention de moi.
28.
Je réfléchis bien à ce que je vais dire avant de parler aux autres.
29.
Ma qualité de vie est réduite à cause de mon anxiété sociale.
30.
Je ressens de la peur lors des discussions de groupe ou des réunions.
31.
Je ressens de la peur lorsque j'exprime mon opinion ou que je veux m'imposer.
32.
Je ressens de la peur lorsque j'interagis avec des personnes inconnues.
33.
Mon quotidien est perturbé par les efforts que je fais pour éviter les situations sociales.
34.
Je m'inquiète de ce que les autres pensent de moi.
35.
A cause de mon anxiété, il m'est difficile de participer à des activités qui me plairaient autrement.
36.
Je refuse les invitations à des événements où je pourrais rencontrer de nouvelles personnes.
37.
Mon anxiété sociale affecte mon travail ou mes performances académiques.
38.
Je suis nerveux/se lorsque je lance des conversations ou des interactions sociales.
39.
Lors d'événements sociaux, je reste à proximité de personnes que je connais bien.
40.
J'ai peur que les autres me désapprouvent.
41.
J'évite de participer à des rassemblements sociaux chaque fois que c'est possible.
42.
J'ai peur lorsque je retourne des marchandises ou que j'ai affaire à des employés du service clientèle.
43.
Je préfère rester à la maison plutôt que de sortir avec les autres.
44.
Pendant les conversations, j'évite le contact visuel.
45.
Mon anxiété sociale m'inquiète beaucoup.
