Bienvenue ! Ce questionnaire d'auto-évaluation est conçu pour t'aider à mieux comprendre tes expériences en matière d'anxiété sociale. En réfléchissant aux situations spécifiques qui peuvent causer de l'inconfort ou de la peur, tu obtiendras de précieuses indications sur la façon dont l'anxiété sociale pourrait affecter ta vie quotidienne et tes interactions.
En remplissant le questionnaire, tu recevras :
Un score total d'anxiété sociale : Ce score indiquera l'intensité globale de ton anxiété sociale.Des scores détaillés par sous-catégorie : Ces scores donneront un aperçu des différents aspects de l'anxiété sociale, ce qui t'aidera à identifier les domaines spécifiques dans lesquels tu peux rencontrer des difficultés.
Instructions :
Lis attentivement chaque énoncé et réfléchis à la mesure dans laquelle il s'applique à toi.
Utilise l'échelle d'évaluation fournie pour indiquer ta réponse :
Pas du tout caractéristique de moi Légèrement caractéristique de moi Moyennement caractéristique de moi Très caractéristique de moi Extrêmement caractéristique de moi
Sois honnête et spontané dans tes réponses - il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.
Avant de commencer, sache que ce test est destiné à ta réflexion personnelle. Nous ne collectons ni ne conservons aucune de tes réponses - elles resteront anonymes et confidentielles.
Note importante : Cette évaluation n'a qu'un but informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement professionnel. Si tu as des inquiétudes concernant ta santé mentale ou si tu souhaites obtenir des conseils supplémentaires, consulte un professionnel de la santé mentale qualifié.
1.
J'utilise l'humour ou le sarcasme pour détourner l'attention de moi.
2.
Pendant les conversations, j'évite le contact visuel.
3.
A cause de mon anxiété, j'ai du mal à établir des relations étroites.
4.
Mon quotidien est perturbé par les efforts que je fais pour éviter les situations sociales.
5.
J'évite de poursuivre les opportunités (par exemple les promotions, les nouveaux projets) à cause de ma peur.
6.
Je pense souvent que les autres me jugent négativement.
7.
Je rate des événements importants à cause de mon anxiété.
8.
J'ai peur que les gens ne m'aiment pas.
9.
A cause de mon anxiété, il m'est difficile de participer à des activités qui me plairaient autrement.
10.
Je suis nerveux/se lorsque je dois me présenter devant les autres ou accomplir quelque chose sous pression ou dans l'urgence.
11.
J'évite de téléphoner si je peux envoyer un message texte ou un e-mail à la place.
12.
J'ai peur de me ridiculiser devant les autres.
13.
Je suis anxieux/se quand j'ai affaire à des personnes d'autorité (par exemple, des supérieurs, des enseignants, des fonctionnaires).
14.
Je suis nerveux/se lorsque je lance des conversations ou des interactions sociales.
15.
J'ai peur de faire mauvaise impression.
16.
J'emmène quelqu'un aux événements pour me sentir plus à l'aise.
17.
J'ai peur que les gens découvrent des défauts chez moi.
18.
Ma santé générale est affectée par le stress que je ressens à cause de l'anxiété sociale (par exemple, problèmes de sommeil, maux de tête).
19.
Mon anxiété sociale m'inquiète beaucoup.
20.
J'ai peur que les autres me désapprouvent.
21.
J'évite de participer à des rassemblements sociaux chaque fois que c'est possible.
22.
Je suis nerveux/se lorsque je parle ou que je me présente devant un public.
23.
Je ressens de l'anxiété quand je dois participer à des petites conversations.
24.
Je réfléchis bien à ce que je vais dire avant de parler aux autres.
25.
Je suis nerveux/se quand on m'observe en train d'exécuter une tâche.
26.
Je me sens isolé(e) ou seul(e) parce que j'évite les interactions sociales.
27.
Je ressens de la peur lorsque j'exprime mon opinion ou que je veux m'imposer.
28.
Je m'inquiète de ce que les autres pensent de moi.
29.
Je suis nerveux/se quand les autres me regardent en public.
30.
J'ai peur d'être rejeté(e) par les autres.
31.
Ma qualité de vie est réduite à cause de mon anxiété sociale.
32.
Je ressens de la peur lorsque j'interagis avec des personnes inconnues.
33.
Lors d'événements sociaux, je reste à proximité de personnes que je connais bien.
34.
Je suis nerveux/se lorsque j'entre dans une pièce où d'autres personnes sont déjà assises.
35.
Je ressens de la peur lors des discussions de groupe ou des réunions.
36.
J'ai peur lorsque je retourne des marchandises ou que j'ai affaire à des employés du service clientèle.
37.
Je préfère rester à la maison plutôt que de sortir avec les autres.
38.
J'ai peur d'être critiqué(e).
39.
J'ai peur quand on me présente à de nouvelles personnes.
40.
Je suis nerveux/se quand je suis le centre de l'attention.
41.
J'évite les situations où je pourrais être le centre de l'attention.
42.
Je refuse les invitations à des événements où je pourrais rencontrer de nouvelles personnes.
43.
Mon anxiété sociale affecte mon travail ou mes performances académiques.
44.
Je ressens de l'anxiété lorsque je participe à des rassemblements sociaux.
45.
J'ai souvent l'impression que les autres m'observent et m'évaluent.
