Test d’anxiété sociale
Un outil privé d’auto-réflexion composé de 45 questions, conçu pour vous aider à observer comment l’anxiété sociale peut se manifester dans votre vie.
Vous savez peut-être que certaines situations vous mettent mal à l’aise, sans toujours savoir pourquoi. Vous pouvez éviter certaines choses automatiquement, repenser longuement aux conversations après coup ou vous sentir tendu dans des situations qui paraissent ordinaires à d’autres personnes.
Cette auto-évaluation est conçue pour vous aider à réfléchir de manière plus structurée à votre expérience de l’anxiété sociale.
Vous répondrez à 45 affirmations courtes portant sur la peur sociale, l’évitement, les comportements de sécurité, les situations de performance, les contextes de groupe, l’affirmation de soi, les personnes inconnues et les répercussions possibles de l’anxiété sur le fonctionnement quotidien.
À la fin, vous recevrez un score global et plusieurs scores par sous-catégorie afin de mieux voir quels domaines peuvent être les plus pertinents pour vous.
À quoi sert ce test
Ce test vise à vous aider à mieux comprendre votre anxiété sociale.
L’anxiété sociale n’est pas toujours évidente. Elle peut se manifester par le fait de refuser des invitations, de rester silencieux pendant les réunions, de préparer à l’avance ce que vous allez dire, de craindre les critiques, d’éviter les appels téléphoniques, de rester près de personnes rassurantes, de vous inquiéter d’être observé ou de vous sentir incapable de participer à des situations auxquelles vous aimeriez pourtant prendre part.
Chez certaines personnes, l’anxiété sociale est la plus forte dans les situations de performance, comme parler en public ou être au centre de l’attention. Chez d’autres, elle apparaît davantage dans les interactions quotidiennes, comme les conversations informelles, les rencontres avec de nouvelles personnes, l’affirmation de soi ou la participation à des discussions de groupe.
Ce test vous aide à réfléchir à ces différents profils.
Ce que le test peut vous aider à observer
Vos réponses peuvent vous aider à réfléchir aux aspects de l’anxiété sociale qui sont les plus pertinents pour vous.
Situations difficiles
Vous pouvez repérer les situations qui vous semblent les plus difficiles, comme prendre la parole, rencontrer des personnes inconnues, rejoindre un groupe ou être observé.
Peur du jugement
Vous pouvez voir dans quelle mesure la peur d’être critiqué, rejeté, embarrassé ou perçu comme maladroit vous affecte.
Évitement et comportements de sécurité
Vous pouvez observer si l’évitement ou certaines stratégies de protection vous aident à faire face à court terme tout en maintenant l’anxiété à plus long terme.
Répercussions sur la vie quotidienne
Vous pouvez voir si l’anxiété affecte votre travail, vos études, vos relations, vos possibilités ou votre qualité de vie.
Besoin éventuel de soutien
Vous pouvez avoir une idée plus claire de l’intérêt éventuel de demander une aide professionnelle.
Prochaines étapes
Vous pouvez terminer avec une meilleure idée des pages ou des sujets de CSA qu’il serait le plus utile d’explorer ensuite.
Ce que ce test explore
Le test fournit un score total ainsi que plusieurs scores descriptifs par sous-catégorie.
Votre score total résume vos réponses aux 45 affirmations. Les scores par sous-catégorie les organisent selon différentes dimensions du profil.
Ces dimensions comprennent :
- la peur générale de l’évaluation négative ;
- l’évitement et les comportements de sécurité ;
- la peur des situations de performance ;
- la peur d’interagir avec des personnes inconnues ;
- la peur des figures d’autorité et les difficultés d’affirmation de soi ;
- la peur d’être au centre de l’attention ;
- la peur des rassemblements sociaux et des situations de groupe ;
- les répercussions sur le fonctionnement quotidien.
Ces catégories ne visent pas à vous classer dans un type fixe. Elles sont destinées à vous aider à réfléchir.
Par exemple, une personne peut surtout éprouver des difficultés à parler en public, tandis qu’une autre peut davantage rencontrer des difficultés dans les amitiés, lors des appels téléphoniques, dans les situations de groupe ou lorsqu’elle doit s’affirmer. Une autre personne peut obtenir un score particulièrement élevé pour l’évitement, ce qui peut indiquer que la peur influence de nombreux choix quotidiens.
Comprendre ces différences peut rendre la prochaine étape plus précise.
Comment fonctionne le test
Vous verrez 45 affirmations. Pour chacune d’elles, indiquez dans quelle mesure elle vous correspond.
Essayez de répondre honnêtement et spontanément. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.
Vous n’avez pas besoin de penser à votre pire journée ni à votre meilleure journée. Répondez en fonction de votre expérience générale.
Après avoir terminé le test, vous recevrez immédiatement votre résultat.
Confidentialité
Vos réponses sont uniquement destinées à votre propre réflexion et ne sont ni recueillies, ni conservées, ni partagées par Conquer Social Anxiety. Vous pouvez en savoir plus sur la manière dont le site traite les informations personnelles dans la Politique de confidentialité.
Ce que votre résultat peut indiquer
Votre résultat situe vos réponses dans des plages descriptives telles que faible, modérée, élevée ou très élevée pour cet outil.
Il peut également montrer quels domaines sont les plus pertinents pour vous.
Ces termes décrivent votre profil de réponses dans le cadre de cette auto-évaluation. Il ne s’agit pas de niveaux diagnostiques de gravité et ils ne permettent pas de déterminer si vous présentez un trouble d’anxiété sociale.
Par exemple, votre résultat peut suggérer que votre principale difficulté concerne la peur d’être jugé, l’évitement, la prise de parole en public, les situations de groupe, les personnes inconnues, l’affirmation de soi ou les répercussions sur la vie quotidienne.
Cela ne signifie pas qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. Cela signifie qu’un soutien pourrait mériter d’être envisagé.
Ce que ce test ne peut pas vous indiquer
Ce test ne peut pas diagnostiquer un trouble d’anxiété sociale.
Un diagnostic nécessite une évaluation appropriée par un professionnel de la santé mentale qualifié. Celui-ci tiendra compte de vos symptômes, de leur durée, de votre détresse, des répercussions sur votre vie, de vos antécédents, du contexte, de votre santé physique, d’autres troubles éventuels et de la possibilité qu’une autre explication rende mieux compte de ce que vous vivez.
Ce test ne peut pas non plus déterminer quel traitement vous conviendrait le mieux. Il peut vous aider à réfléchir à votre profil, mais il ne remplace pas le jugement professionnel.
Vous pouvez également en apprendre davantage sur le diagnostic du trouble d’anxiété sociale et le traitement de l’anxiété sociale dans la bibliothèque de CSA.
Une remarque avant de commencer
Certaines personnes se sentent nerveuses rien qu’à l’idée de faire un test comme celui-ci. C’est compréhensible.
Les questions peuvent évoquer des situations auxquelles vous évitez habituellement de penser.
Essayez d’aborder le test avec curiosité plutôt qu’avec autocritique.
Il peut devenir plus facile de travailler sur l’anxiété sociale lorsqu’elle est mieux comprise.
Pour aller plus loin
Ces pages constituent des étapes utiles avant ou après le test.
Comprenez ce qu’est l’anxiété sociale et comment elle se distingue d’une nervosité ordinaire ou de la timidité.
Découvrez les symptômes émotionnels, physiques, cognitifs et comportementaux fréquents.
Comprenez comment le trouble d’anxiété sociale est évalué par des professionnels qualifiés.
Explorez les options de traitement fondées sur les données disponibles et la manière dont elles peuvent aider.
Utilisez CSA comme ressource d’apprentissage structurée si vous ne savez pas par où commencer.