Test für soziale Angst
Ein anonymer Selbstreflexionstest mit 45 Aussagen, der dir helfen soll zu erkennen, wie sich soziale Angst in deinem Leben zeigen könnte.
Vielleicht weißt du, dass sich bestimmte Situationen unangenehm anfühlen, aber nicht immer, warum. Möglicherweise vermeidest du manches automatisch, denkst im Nachhinein lange über Gespräche nach oder fühlst dich in Situationen angespannt, die auf andere Menschen alltäglich wirken.
Diese Selbsteinschätzung soll dir helfen, deine Erfahrungen mit sozialer Angst strukturierter zu betrachten.
Du beantwortest 45 kurze Aussagen zu sozialen Ängsten, Vermeidung, Sicherheitsverhalten, Leistungssituationen, Gruppensituationen, Selbstbehauptung, unbekannten Menschen und möglichen Auswirkungen der Angst auf deinen Alltag.
Am Ende erhältst du einen Gesamtwert und mehrere Werte für Unterkategorien. Sie können dir zeigen, welche Bereiche für dich besonders relevant sein könnten.
Wozu dieser Test dient
Dieser Test soll dir helfen, deine soziale Angst besser zu verstehen.
Soziale Angst ist nicht immer offensichtlich. Sie kann sich darin zeigen, dass du Einladungen ablehnst, in Besprechungen schweigst, deine Worte vorher einübst, Kritik fürchtest, Telefonate vermeidest, dich an vertraute Menschen hältst, dich beobachtet fühlst oder an Situationen nicht teilnehmen kannst, an denen du eigentlich gerne teilnehmen würdest.
Bei manchen Menschen ist die soziale Angst in Leistungssituationen besonders stark, etwa beim öffentlichen Sprechen oder wenn sie im Mittelpunkt stehen. Bei anderen zeigt sie sich eher in alltäglichen Begegnungen, zum Beispiel beim Smalltalk, beim Kennenlernen neuer Menschen, beim Vertreten der eigenen Meinung oder in Gruppengesprächen.
Der Test hilft dir, diese unterschiedlichen Muster zu betrachten.
Was dir der Test zeigen kann
Deine Antworten können dir helfen zu erkennen, welche Aspekte sozialer Angst für dich besonders relevant sein könnten.
Schwierige Situationen
Du kannst erkennen, welche Situationen sich besonders schwierig anfühlen – etwa dich zu Wort zu melden, unbekannte Menschen kennenzulernen, dich einer Gruppe anzuschließen oder beobachtet zu werden.
Angst vor Bewertung
Du kannst sehen, wie stark dich die Angst beeinflusst, kritisiert, abgelehnt, bloßgestellt oder als unbeholfen wahrgenommen zu werden.
Vermeidung und Sicherheitsverhalten
Du kannst erkennen, ob Vermeidung oder Schutzstrategien dir kurzfristig helfen, die Angst langfristig aber aufrechterhalten.
Auswirkungen auf den Alltag
Du kannst sehen, ob die Angst deine Arbeit, Schule, Beziehungen, Möglichkeiten oder Lebensqualität beeinflusst.
Möglicher Unterstützungsbedarf
Du kannst besser einschätzen, ob es sinnvoll sein könnte, professionelle Unterstützung zu suchen.
Nächste Schritte
Du kannst eine bessere Vorstellung davon gewinnen, welche CSA-Seiten oder Themen du als Nächstes erkunden möchtest.
Welche Bereiche der Test betrachtet
Der Test liefert einen Gesamtwert und mehrere beschreibende Werte für Unterkategorien.
Der Gesamtwert fasst deine Antworten auf alle 45 Aussagen zusammen. Die Werte der Unterkategorien ordnen deine Antworten verschiedenen Teilen des Musters zu.
Dazu gehören:
- allgemeine Angst vor negativer Bewertung;
- Vermeidung und Sicherheitsverhalten;
- Angst vor Leistungssituationen;
- Angst vor dem Kontakt mit unbekannten Menschen;
- Angst vor Autoritätspersonen und Schwierigkeiten mit Selbstbehauptung;
- Angst, im Mittelpunkt zu stehen;
- Angst vor sozialen Zusammenkünften und Gruppensituationen;
- Auswirkungen auf die Bewältigung des Alltags.
Diese Kategorien sollen dich keinem festen Typ zuordnen. Sie dienen deiner Selbstreflexion.
Eine Person hat beispielsweise vor allem Schwierigkeiten mit öffentlichem Sprechen, während eine andere stärker mit Freundschaften, Telefonaten, Gruppensituationen oder Selbstbehauptung zu kämpfen hat. Bei einer weiteren Person kann der Wert für Vermeidung besonders hoch sein, was darauf hindeuten könnte, dass Angst viele alltägliche Entscheidungen beeinflusst.
Wenn du diese Unterschiede verstehst, kannst du deinen nächsten Schritt gezielter wählen.
Wie der Test funktioniert
Dir werden 45 Aussagen gezeigt. Wähle bei jeder Aussage aus, wie sehr sie auf dich zutrifft.
Versuche, ehrlich und spontan zu antworten. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten.
Denke dabei weder an deinen schlimmsten noch an deinen besten Tag, sondern antworte auf Grundlage deiner allgemeinen Erfahrungen.
Nach Abschluss des Tests erhältst du dein Ergebnis sofort.
Datenschutz
Deine Antworten dienen ausschließlich deiner eigenen Selbstreflexion und werden von Conquer Social Anxiety weder erfasst noch gespeichert oder weitergegeben. Weitere Informationen darüber, wie diese Website mit personenbezogenen Daten umgeht, findest du in der Datenschutzerklärung.
Was dir dein Ergebnis sagen kann
Dein Ergebnis ordnet deine Antworten innerhalb dieses Instruments beschreibenden Bereichen wie gering, mittel, hoch oder sehr hoch zu.
Es kann außerdem zeigen, welche Bereiche für dich besonders relevant sein könnten.
Diese Bezeichnungen beschreiben dein Antwortmuster innerhalb dieser Selbsteinschätzung. Sie sind keine diagnostischen Schweregrade und sagen nicht aus, ob bei dir eine soziale Angststörung vorliegt.
Dein Ergebnis kann zum Beispiel darauf hindeuten, dass deine größten Schwierigkeiten mit der Angst vor Bewertung, Vermeidung, öffentlichem Sprechen, Gruppensituationen, unbekannten Menschen, Selbstbehauptung oder Beeinträchtigungen im Alltag zusammenhängen.
Das bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Es bedeutet, dass es sinnvoll sein könnte, Unterstützung in Betracht zu ziehen.
Was dir dieser Test nicht sagen kann
Dieser Test kann keine soziale Angststörung diagnostizieren.
Eine Diagnose erfordert eine sorgfältige Untersuchung durch eine qualifizierte psychologische oder ärztliche Fachperson. Dabei würden deine Symptome, deren Dauer, dein Leidensdruck, mögliche Beeinträchtigungen, deine Vorgeschichte und Lebenssituation, deine körperliche Gesundheit, andere mögliche Erkrankungen sowie alternative Erklärungen für deine Erfahrungen berücksichtigt.
Der Test kann dir auch nicht sagen, welche Behandlung für dich am besten geeignet ist. Er kann dir helfen, über dein Muster nachzudenken, aber keine professionelle Beurteilung ersetzen.
Im CSA-Wissensbereich erfährst du außerdem mehr über die Diagnose einer sozialen Angststörung und die Behandlung sozialer Angst.
Ein Hinweis vor dem Start
Manche Menschen werden schon beim Ausfüllen eines solchen Tests nervös. Das ist verständlich.
Die Fragen können Situationen berühren, über die du normalerweise nicht gerne nachdenkst.
Versuche, dem Test mit Neugier statt mit Selbstkritik zu begegnen.
Wenn soziale Angst verstanden wird, kann der Umgang mit ihr leichter werden.
Mehr erfahren
Diese Seiten bieten hilfreiche nächste Schritte vor oder nach dem Test.
Verstehe, was soziale Angst ist und wie sie sich von gewöhnlicher Nervosität oder Schüchternheit unterscheidet.
Erfahre mehr über häufige emotionale, körperliche, gedankliche und verhaltensbezogene Symptome.
Erfahre, wie qualifizierte Fachpersonen eine soziale Angststörung beurteilen und diagnostizieren.
Entdecke wissenschaftlich fundierte Behandlungsmöglichkeiten und erfahre, wie sie helfen können.
Nutze CSA als strukturierte Informationsquelle, wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst.