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Wie hilft man jemandem mit sozialer Angst? Ein Leitfaden für Angehörige

Sich in bestimmten sozialen Situationen unsicher zu fühlen, ist normal und oft auch angemessen. Wenn wir merken, dass wir Gefahr laufen, einen unerwünschten Eindruck auf andere zu machen, reagieren wir möglicherweise mit erhöhter Wachsamkeit und achten darauf, dass wir uns nicht so verhalten, dass andere beleidigt werden oder einen schlechten Eindruck hinterlassen (Leary, 2000). Bei […]

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Soziale Angst in der Schule: Ein Leitfaden für betroffene Schüler

Zur Schule zu gehen und eine Grundbildung zu erhalten, ist ein Menschenrecht, das nicht alle Kinder erleben können. Aus gutem Grund wird erwartet, dass diejenigen, die das Privileg haben, eine Grund- und Oberschule zu besuchen, dankbar sind und diese Möglichkeit nutzen. Deshalb gilt das Schwänzen des Unterrichts als Merkmal der Faulen und Undankbaren, die nicht […]

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Soziale Angst und Beziehungsprobleme: Praktische Ratschläge für Paare

Die soziale Angststörung (soziale Phobie) ist unglaublich weit verbreitet und gehört zu den häufigsten psychischen Erkrankungen weltweit (Kessler et al., 2005). Auch Menschen, bei denen keine Diagnose gestellt wird, haben oft mit sozialer Angst zu kämpfen (Porter, Chambless, & Keefe, 2017), die sich auf eine Reihe von Lebensbereichen auswirken kann. Eines der Hauptprobleme sozial ängstlicher […]

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Selbstmitgefühl: Ein Gegenmittel für soziale Angst

“Selbstliebe, mein Herr, ist keine so abscheuliche Sünde wie Selbstverleugnung.” William Shakespeare Worin bist du besonders gut? In welchen Bereichen bist du überdurchschnittlich oder vielleicht sogar herausragend? Jeder ist in irgendetwas außergewöhnlich, und das anzuerkennen, kann unser Selbstwertgefühl stärken. Aber was passiert, wenn wir in unseren Spezialgebieten versagen, in unserer Einzigartigkeit, die uns als besonderes […]

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Metakognitive Therapie bei sozialer Angststörung

“Versuche, dir diese Aufgabe zu stellen: nicht an einen Eisbären zu denken, und du wirst sehen, dass dir dieses verfluchte Ding jede Minute in den Sinn kommt.” Fjodor Dostojewski, Winternotizen über Sommereindrücke, 1863 In Erwartung einer gefürchteten sozialen Situation haben viele Menschen mit sozialer Angststörung (soziale Phobie) eine gewisse Art von negativen Gedanken. “Was, wenn […]

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The eye of a woman which is painted in the face.

Übungen zur Schambekämpfung bei sozialer Phobie

Für die meisten von uns ist Scham einfach das unangenehme Gefühl, das unsere sozialen Missgeschicke begleitet. Für andere, insbesondere für Menschen mit sozialer Angststörung (auch: soziale Phobie), ist Scham viel mehr als das. Sozial ängstliche Menschen neigen nicht nur dazu, Scham intensiver zu empfinden als andere, sondern ihre Schwelle, sie zu erleben, ist auch viel […]

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AN older man who is sweating.

Angst vor sichtbaren Angstsymptomen: Was tun?

Warst du schon einmal in einer sozialen Situation und hast dich unsicher gefühlt, wie du rüberkommst? Vielleicht hast du Angst, etwas Dummes zu sagen, schüchtern oder langweilig auszusehen, oder du hast einfach Angst, abgelehnt zu werden. Solche Sorgen sind zwar ganz normal und in vielen Situationen sogar angebracht, aber bei manchen Menschen sind sie überzogen. […]

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Hör auf, dich darum zu sorgen, was andere von dir denken | Ein Leitfaden

“Wenn du dich darum kümmerst, was andere Leute denken, wirst du immer ihr Gefangener sein”. – Lao-Tze, altchinesischer Philosoph und Schriftsteller Die meisten von uns haben das schon erlebt: Du Man führt ein interessantes Gespräch, hält sich aber mit einer Bemerkung zurück. Man hält eine Präsentation und wird von seiner Nervosität überwältigt. Man möchte jemanden […]

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Soziale Angst am Arbeitsplatz: Hürden, Aussichten und Job-Ideen

Die soziale Angststörung (soziale Phobie) macht das Leben schwer. Sie verursacht nicht nur täglich die schwierigen Gefühle von Angst, Scham und Traurigkeit, sondern ist auch mit erheblichen Funktionseinschränkungen in verschiedenen Lebensbereichen verbunden. Einer dieser Bereiche ist der Arbeitsplatz. Sozial ängstliche Menschen fühlen sich nicht nur in bestimmten Arbeitsumgebungen unwohl, sondern sie können aufgrund ihres Zustands […]

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Die 10 schwerwiegendsten Auswirkungen der sozialen Angststörung

Entgegen der landläufigen Meinung ist die soziale Angststörung (auch soziale Phobie genannt) nicht mit Schüchternheit oder Introvertiertheit gleichzusetzen. Während letztere ganz gewöhnliche Persönlichkeitsmerkmale beschreiben, handelt es sich bei ersterem um eine psychische Störung, die professionelle Behandlung erfordert. Die soziale Phobie ist gekennzeichnet durch intensive Angst, in sozialen Situationen beurteilt, negativ bewertet oder abgelehnt zu werden […]

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Angst beim Vorlesen: Ursachen für deine Panik & Hilfreiche Tipps

Du wurdest gerade im Unterricht aufgerufen. “Bitte lies diesen Abschnitt laut vor“, sagt die Lehrerin. Du atmest tief durch und überprüfst, wie lang der Absatz ist. Es ist eine ganze Seite. Dein Herzschlag erhöht sich, du spürst, wie das Adrenalin durch deinen Körper fließt, dein Atem wird kurz. Während du mit zittriger Stimme zu lesen […]

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Zuckende Gesichtsmuskeln beim Unterhalten: Ursachen & Lösungen

Für die meisten Menschen ist der Umgang mit anderen Menschen ein natürlicher Prozess, der fast automatisch abläuft. Obwohl sie anfangs vielleicht etwas unsicher sind, wenn sie neue Leute treffen, werden sie recht schnell damit fertig und können sich ohne größere Probleme in ein Gespräch vertiefen. Für andere ist das Zusammentreffen und die Interaktion mit Fremden […]

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Entspannungsinduzierte Angst: Darum wirst du ängtlich beim Entspannen

Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Tiefenatmung, Biofeedback und Achtsamkeitsmeditation können bei den meisten Menschen erfolgreich Ängste abbauen. Dies ist jedoch nicht bei allen Menschen der Fall. Für eine bestimmte Untergruppe von Menschen können diese Methoden negative Auswirkungen haben und zu einer Zunahme der Angst führen, wenn sie sie anwenden (Heide & Borkovec, 1983). Eine solche Auslösung […]

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Soziale Angst unter Studenten: Die vernachlässigte Pandemie

Soziale Angst spielt in gewissem Maße für jeden von uns eine wichtige Rolle. Die psychosomatische Erregung – Wachsamkeit, Zittern, Schwitzen usw. – ist ein Zeichen unseres Körpers, das uns signalisiert, dass es wichtig ist, dass wir uns auf eine bestimmte Art und Weise verhalten, einen guten Eindruck machen und anderen Personen helfen, sich in unserer […]

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Partnersuche mit sozialer Phobie: 15 nützliche Tipps für Bessere Dates

Es gibt zahlreiche Bedenken, die auf dem Weg zu einem ersten Date Angst und Unsicherheit auslösen können. “Sehe ich attraktiv genug aus?” “Worüber werden wir reden?” “Wirke ich nervös?” “Was, wenn ich etwas Dummes sage?” “Was ist, wenn wir beide in peinlichem Schweigen dasitzen? Obwohl diese Art von ängstlichen Gedanken auf dem Weg zu einem […]

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Wie hilft man einem Schüler mit sozialer Phobie?

Die soziale Angststörung, eine übermäßige Angst davor, beurteilt und gedemütigt zu werden, ist ein leider weit verbreitetes Phänomen unter Schülern. Während etwa 6 % aller Kinder davon betroffen sind (Chavira, Stein, Bailey, & Stein, 2004; Ruscio, Brown, Chiu, Sareen, Stein, & Kessler, 2008), steigt die Rate mit Beginn der Pubertät rapide an, wobei der Höhepunkt der […]

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Verschlimmert sich die soziale Phobie mit dem Laufe der Zeit?

Die soziale Angststörung (soziale Phobie) ist ein erstaunlich häufiges Phänomen. Etwa 10 % der Menschen leiden im Laufe ihres Lebens irgendwann unter ihr (Wittchen & Fehm, 2001). In der Regel beginnt sie in der Kindheit oder frühen Jugendzeit. Betroffene suchen nur selten nach Hilfe, nur jeder fünfte wird professionell behandelt (Grant et al., 2005). Dies […]

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Können andere erkennen, dass du soziale Angst hast?

Menschen mit sozialer Phobie machen sich in der Regel Sorgen, sozial ungeschickt zu wirken und abgelehnt zu werden. Angesichts der intensiven Angst, die sie oft in sozialen Situationen erleben, fragen sie sich, ob ihre soziale Phobie für andere erkennbar ist. Soziale Angst geht oft mit beobachtbaren Zeichen körperlicher Aufregung einher. Allerdings neigen Betroffene dazu, das […]

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Der Teufelskreis der sozialen Angst: Die auslösenden Trigger stoppen

Manche Menschen erleben soziale Ängste häufiger und intensiver als andere. Für viele ist es schwierig zu erkennen, was genau ihre soziale Phobie auslöst. Klarheit darüber zu gewinnen, was deine soziale Angst auslöst, kann dabei helfen, sie zu überwinden. Soziale Angst wird ausgelöst, wenn wir hoch motiviert sind, einen bestimmten Eindruck auf andere zu machen, aber […]

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Left untreated, social anxiety has a high risk of being permanent. It does not go away with age if it is not treated.

Ist soziale Phobie dauerhaft?

Die meisten von uns wissen, wie es sich anfühlt, unsicher zu sein und Angst zu haben, von anderen beurteilt zu werden. Wir machen uns eventuell Sorgen darüber, wie wir auf andere wirken, wenn wir neue Leute treffen, einen neuen Job anfangen oder ein Date haben. Diese Bedenken können zwar etwas unangenehm sein, aber sie helfen […]

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Wie hilft man jemandem mit sozialer Angst?

Ob es dein Ehepartner, dein Kind oder einer deine Schüler ist: Es ist schwierig mit anzusehen, wie soziale Ängste Menschen davon abhalten können, ihr Leben zu leben. Menschen mit sozialer Phobie bitten selten um Hilfe. Umso wichtiger ist es, dass ihre Angehörigen lernen, sie zu unterstützen und nach kurz- und langfristigen Lösungen suchen. Kurzfristige Hilfe […]

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Spielt es eine Rolle, was andere von dir denken?

“Kümmere dich nicht darum, was andere von dir denken.” – Das hast du wahrscheinlich schon oft gehört. Aber ist das wirklich ein guter Rat? Ist es ein Zeichen von Selbstvertrauen, wenn du dich nicht um die Meinung anderer kümmerst? Ist das etwas, wonach man streben sollte? Es ist normal, dass wir uns Gedanken über die […]

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By understanding how we feel, it is possible to reduce anxiety and find ways to cope.

Warum ist es wichtig, deine Gefühle Zu Verstehen?

Viele von uns haben diese Situation schon erlebt, in der wir uns ängstlich fühlen, aber nicht wissen, warum. Menschen mit sozialer Angststörung (sozialer Phobie) erleben dies recht häufig. Wie jeder andere auch, fällt es den meisten von ihnen schwer zu verstehen, woher ihre Angst kommt. Der psychoanalytischen Theorie zufolge hat das Symptom eine Bedeutung innerhalb […]

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Some people suffer from mild social anxiety, which is mostly a good thing, as it helps us to make good impressions.

Kann man leichte soziale Phobie Haben?

Wenn man an soziale Angst denkt, stellen sich die meisten Menschen eine schüchterne, introvertierte und vorsichtige Person vor, die große Schwierigkeiten hat, mit anderen zu interagieren. Doch nicht jeder, der unter sozialer Angst leidet, fällt in diese Kategorie. Soziale Angst existiert auf einem Kontinuum, das von leicht bis schwer reicht. Leichte Sozialangst ist eine normale […]

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