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Some people suffer from mild social anxiety, which is mostly a good thing, as it helps us to make good impressions.

Est-il possible d’avoir une légère anxiété sociale ?

Lorsqu’on pense à l’anxiété sociale, la plupart des gens imaginent une personne timide, introvertie et prudente qui a beaucoup de mal à interagir avec les autres. Cependant, toutes les personnes souffrant d’anxiété sociale ne correspondent pas à cette description. L’anxiété sociale existe sur un continuum, allant de légère à grave. L’anxiété sociale légère est un […]

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Tics des muscles faciaux pendant la socialisation : Causes et remèdes

Pour la plupart des gens, la socialisation avec les autres est un processus naturel qui se produit presque automatiquement. Bien qu’ils puissent ressentir une certaine insécurité initiale en rencontrant de nouvelles personnes, ils se réchauffent assez rapidement et peuvent se plonger dans la conversation sans problème majeur. Pour d’autres, rencontrer et interagir avec des inconnus, […]

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Peur de lire à voix haute : Pourquoi tu paniques et comment l’éviter

Tu viens d’être appelé en classe. “Veuillez lire ce passage à voix haute pour nous tous“, dit l’enseignant. Tu prends une grande inspiration tout en vérifiant la longueur du paragraphe. Il s’agit d’une page entière. Ton rythme cardiaque augmente, tu sens l’adrénaline courir dans ton corps, ton souffle devient court. Alors que tu commences à […]

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Les 10 conséquences les plus graves de souffrir de phobie sociale

Contrairement à la pensée populaire, le trouble d’anxiété sociale (TAS, également appelé phobie sociale) n’est pas la même chose que la timidité ou l’introversion. Si ces derniers décrivent des traits de personnalité tout à fait courants, le premier est un trouble de la santé mentale qui nécessite un traitement professionnel. Le TAS est marqué par […]

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Comment aider quelqu’un qui souffre d’anxiété sociale ? Un guide complet

Le sentiment d’insécurité dans certaines situations sociales est normal et adaptatif. Lorsque nous percevons que nous courons le risque de donner une impression indésirable aux autres, nous pouvons réagir avec plus de vigilance, en veillant à ne pas nous comporter d’une manière qui pourrait offenser les autres ou donner une mauvaise image de nous-mêmes (Leary, […]

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L’anxiété sociale à l’école : Un guide complet pour les élèves affectés

Aller à l’école et recevoir une éducation de base est un droit humain que tous les enfants n’ont pas la chance de connaître. Pour de bonnes raisons, on espère que ceux qui ont le privilège d’aller à l’école primaire et secondaire seront reconnaissants et profiteront de cette possibilité. C’est pourquoi sécher les cours est considéré […]

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Anxiété sociale et relations romantiques : Conseils pratiques pour couples

Le trouble d’anxiété sociale (TAS) est incroyablement courant, représentant l’un des problèmes de santé mentale les plus répandus dans le monde (Kessler et al., 2005). Même les personnes qui ne remplissent pas les conditions requises pour un diagnostic luttent souvent contre l’anxiété sociale (Porter, Chambless, & Keefe, 2017), qui peut affecter une série de domaines […]

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Anxiété induite par la relaxation : Quand la relaxation mène à la nervosité

Les techniques de relaxation, telles que la relaxation musculaire progressive, la respiration profonde, le biofeedback et la méditation de pleine conscience peuvent réduire l’anxiété avec succès pour la plupart des individus. Cependant, ce n’est pas le cas pour tout le monde. Pour un certain sous-groupe de personnes, ces mêmes pratiques peuvent avoir des effets indésirables, […]

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L’anxiété sociale chez les étudiants de l’université : La pandémie négligée

Dans une certaine mesure, l’anxiété sociale joue un rôle important pour chacun d’entre nous. L’excitation psychosomatique – vigilance, tremblements, transpiration, etc. – est un signal de notre corps indiquant qu’il est important que nous nous comportions d’une certaine manière, que nous fassions bonne impression et que nous aidions les autres à se sentir à l’aise […]

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15 conseils pour de meilleurs rendez-vous si tu souffres d’anxiété sociale

Il y a beaucoup de doutes qui peuvent rendre les gens anxieux et peu sûrs d’eux lorsqu’ils vont à un premier rendez-vous. “Est-ce que j’ai l’air assez attirant ?” “De quoi allons-nous parler ?” “Vais-je paraître nerveuse ?” “Et si je dis quelque chose de stupide ?” “Et si nous restions assis dans un silence […]

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Comment aider un élève souffrant d’anxiété sociale ?

Le trouble d’anxiété sociale (TAS), la peur excessive d’être jugé et humilié, est un phénomène tristement courant chez les élèves. Alors qu’environ 6 % des enfants sont touchés par ce trouble (Chavira, Stein, Bailey, & Stein, 2004; Ruscio, Brown, Chiu, Sareen, Stein, & Kessler, 2008), les chiffres augmentent rapidement avec le début de la puberté, le […]

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L’anxiété sociale au travail : Obstacles, opportunités et idées d’emploi

Il est difficile de vivre avec un trouble d’anxiété sociale (TAS). Non seulement il provoque les émotions difficiles que sont la peur, la honte et la tristesse au quotidien, mais il est aussi lié à une déficience fonctionnelle importante dans divers domaines de la vie. L’un de ces domaines est le lieu de travail. Les […]

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Arrête de t’inquiéter de ce que les autres pensent de toi | Un guide complet

“Soucie-toi de ce que les autres pensent et tu seras toujours leur prisonnier.” – Lao-Tze, ancien philosophe et écrivain chinois La plupart d’entre nous sont passés par là : Tu as une conversation intéressante mais tu retiens un commentaire. Tu fais une présentation et tu es submergé par ta nervosité. Tu aimerais demander à quelqu’un […]

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L’anxiété sociale s’aggrave-t-elle avec l’âge ?

Le trouble d’anxiété sociale (TAS) est un phénomène impressionnant et courant. Environ 10 % des personnes en souffrent à un moment donné de leur vie (Wittchen & Fehm, 2001). Généralement, il commence pendant l’enfance ou au début de l’adolescence. Les personnes touchées demandent rarement de l’aide, et seule une personne sur cinq reçoit un traitement […]

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Le cycle vicieux de l’anxiété sociale : Arrêter les déclencheurs sous-jacents

Certaines personnes souffrent d’anxiété sociale plus fréquemment et plus intensément que d’autres. Pour beaucoup, il est difficile de discerner ce qui déclenche exactement leurs peurs sociales. Faire la lumière sur ce qui déclenche ton anxiété sociale est utile si tu veux la réduire. L’anxiété sociale est déclenchée lorsque nous sommes très motivés pour transmettre une […]

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Ce que les autres pensent de toi a-t-il de l’importance ?

“Tu ne dois pas t’inquiéter de ce que les autres pensent de toi“. – Tu as probablement entendu cela de nombreuses fois. Mais est-ce vraiment un bon conseil ? Est-ce un signe de confiance en soi si tu ne te soucies pas de l’opinion des autres sur toi ? Est-ce quelque chose vers quoi il […]

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The eye of a woman which is painted in the face.

Exercices d’attaque de la honte pour l’anxiété sociale

Pour la plupart d’entre nous, la honte est simplement la sensation inconfortable qui accompagne nos mésaventures sociales. Pour d’autres, à savoir ceux qui souffrent du trouble de l’anxiété sociale (également : TAS), la honte est bien plus que cela. Non seulement les personnes socialement anxieuses ont tendance à ressentir la honte plus intensément que les […]

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AN older man who is sweating.

Peur de montrer des symptômes d’anxiété visibles : Que faire ?

Tu t’es déjà trouvé dans une situation sociale et tu as commencé à te sentir mal à l’aise par rapport à la façon dont tu te présentais ? Tu as peut-être craint de dire quelque chose de stupide, de paraître timide ou ennuyeux, ou tu as simplement eu peur d’être rejeté. Bien que les préoccupations […]

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Thérapie métacognitive pour le trouble d’anxiété sociale

“Essaie de te poser cette tâche : ne pas penser à un ours polaire, et tu verras cette chose maudite te venir à l’esprit à chaque minute.” Fyodor Dostoevsky, Notes d’hiver sur des impressions d’été, 1863 En prévision d’une situation sociale redoutée, de nombreuses personnes souffrant de trouble d’anxiété sociale (TAS) éprouvent une certaine forme […]

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L’auto-compassion : Un antidote à l’anxiété sociale

“L’amour de soi, mon seigneur, n’est pas un péché aussi vil que la négligence de soi.” William Shakespeare Dans quels domaines es-tu génial ? Dans quels domaines es-tu au-dessus de la moyenne ou peut-être même exceptionnel ? Tout le monde est exceptionnel dans quelque chose, et le fait de le reconnaître peut booster notre estime […]

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