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Como ajudar alguém com ansiedade social? Um guia detalhado

Sentir-se inseguro em certas situações sociais é normal e adaptativo. Quando percebemos que corremos o risco de transmitir uma impressão indesejável sobre os outros, podemos reagir com maior alerta, assegurando que não nos comportamos de uma forma que possa ofender os outros ou refletir mal sobre nós mesmos (Leary, 2000). Entretanto, para algumas pessoas, os […]

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Ansiedade Social na Escola: Um Guia para Estudantes Afetados

Ir à escola e obter uma educação básica é um direito humano que nem todas as crianças têm a oportunidade de experimentar. Por uma boa razão, espera-se que aqueles que têm o privilégio de freqüentar o ensino fundamental e médio sejam gratos e aproveitem essa possibilidade. É por isso que faltar às aulas é considerado […]

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Ansiedade Social e Relacionamentos: Dicas para Casais

O transtorno de ansiedade social (TAS) é incrivelmente prevalente, e é uma das condições de saúde mental mais comuns no mundo (Kessler et al., 2005). Mesmo as pessoas que não se qualificam para um diagnóstico frequentemente lutam com ansiedade social (Porter, Chambless, & Keefe, 2017), o que pode afetar uma série de domínios da vida. […]

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Importa o que os Outros Pensam de Você? Faz, Mas Pisa Levemente

“Você não deve se preocupar com o que os outros pensam de você”. – Você provavelmente já ouviu isso muitas vezes. Mas isso é realmente um bom conselho? É sinal de autoconfiança se você não se importa com a opinião dos outros sobre você? Isto é algo a se esforçar? É normal se importar com […]

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O Ciclo Vicioso da Fobia Social: Parando os Desencadeadores

Algumas pessoas sentem ansiedade social com mais freqüência e mais intensamente do que outras. Para muitos, é difícil discernir o que exatamente desencadeia seus medos sociais. Ganhar clareza sobre o que desencadeia a sua ansiedade social é útil se você quiser reduzi-la. A ansiedade social é desencadeada quando estamos altamente motivados a transmitir uma impressão […]

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Auto-Compaixão: Um Antídoto para a Ansiedade Social

“O amor-próprio, meu senhor, não é um pecado tão vil quanto o desprezo por si mesmo”. William Shakespeare Em que você é excelente? Em que áreas você está acima da média, ou talvez até mesmo em destaque? Todos são excepcionais em alguma coisa, e o reconhecimento disso pode aumentar nossa auto-estima. Mas o que acontece […]

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Terapia Metacognitiva para o Transtorno de Ansiedade Social

“Tente posar para si mesmo esta tarefa: não pensar em um urso polar, e você verá essa coisa maldita vir à mente a cada minuto”. Fyodor Dostoevsky, Notas de Inverno sobre Impressões de Verão, 1863 Na expectativa de uma situação social temida, muitas pessoas com transtorno de ansiedade social (TAS) experimentam alguma forma de pensamento […]

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The eye of a woman which is painted in the face.

Exercícios de Ataque à Vergonha para a Fobia Social

Para a maioria de nós, a vergonha é simplesmente a sensação desconfortável que acompanha nossos percalços sociais. Para outros, ou seja, aqueles com transtorno de ansiedade social (também: TAS), a vergonha é muito mais do que isso. Não apenas pessoas socialmente ansiosas tendem a experimentar a vergonha mais intensamente do que outras, mas seu limiar […]

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AN older man who is sweating.

Medo de Mostrar Sintomas Visíveis de Ansiedade: O que fazer?

Você já esteve em uma situação social e começou a se sentir inseguro sobre a maneira como você estava se deparando? Talvez você tenha se preocupado em dizer algo estúpido, parecer tímido ou chato, ou você simplesmente se preocupou em ser rejeitado. Enquanto preocupações como esta são bastante comuns e até mesmo adaptativas em muitas […]

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Pare de se preocupar com o que os outros pensam de você | Um guia completo

“Preocupe-se com o que as outras pessoas pensam e você será sempre seu prisioneiro”. – Lao-Tze, antigo filósofo e escritor chinês A maioria de nós já esteve lá: Você está tendo uma conversa interessante, mas não faça um comentário. Você está fazendo uma apresentação e está sobrecarregado por seu nervosismo. Você gostaria de convidar alguém […]

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A ansiedade social se agrava com a idade?

O transtorno de ansiedade social (TAS) é um fenômeno impressionantemente comum. Cerca de 10% das pessoas sofrem dele em algum momento de suas vidas (Wittchen & Fehm, 2001). Normalmente, ele começa durante a infância ou no início da adolescência. As pessoas afetadas raramente pedem ajuda, com apenas um em cada cinco indivíduos recebendo tratamento profissional […]

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Ansiedade Social no Trabalho: Obstáculos, Dicas e Idéias de Trabalho

O transtorno de ansiedade social (TAS) é difícil de se viver. Não só causa as difíceis emoções de medo, vergonha e tristeza no dia-a-dia, mas também está ligado a uma significativa deficiência funcional em vários domínios da vida. Um deles é o local de trabalho. As pessoas socialmente ansiosas não só se sentem mal em […]

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Como ajudar um estudante com ansiedade social?

O transtorno da ansiedade social (TAS), o medo excessivo de ser julgado e humilhado, é um fenômeno tristemente comum entre os estudantes. Enquanto cerca de 6% das crianças são afetadas pela condição (Chavira, Stein, Bailey, & Stein, 2004; Ruscio, Brown, Chiu, Sareen, Stein, & Kessler, 2008), os números aumentam rapidamente com o início da puberdade, com […]

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Namoro com Ansiedade Social: 15 Dicas para Melhores Encontros

Há muitas dúvidas que podem fazer as pessoas se sentirem ansiosas e inseguras quando saem num primeiro encontro. “Eu pareço atraente o suficiente?” “Sobre o que vamos falar?” “Vou parecer nervoso?” “E se eu disser algo estúpido?” “E se nos sentarmos em silêncio incômodo? Embora estes tipos de pensamentos ansiosos sejam bastante comuns no caminho […]

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Ansiedade social nos estudantes universitários: A Pandemia Negligenciada

Em certa medida, a ansiedade social desempenha um papel importante para todos nós. A excitação psicossomática – alerta, tremores, suor, etc. – é um sinal de nosso corpo de que é importante que nos comportemos de uma certa maneira, façamos boas impressões e ajudemos os outros a se sentirem confortáveis em nossa presença. Estes são […]

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Os 10 efeitos mais graves de ter transtorno de ansiedade social

Ao contrário do pensamento popular, o transtorno de ansiedade social (TAS, também chamada fobia social) não é o mesmo que timidez ou introversão. Enquanto o último descreve traços de personalidade bastante comuns, o primeiro é uma condição de saúde mental que requer tratamento profissional. O TAS é marcado pelo medo intenso de ser julgado, avaliado […]

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Ansiedade induzida pelo relaxamento: Por que você fica ansioso ao tentar relaxar

Técnicas de relaxamento, tais como relaxamento muscular progressivo, respiração profunda, biofeedback e meditação atenta podem reduzir com sucesso a ansiedade para a maioria dos indivíduos. No entanto, este não é o caso para todos. Para um certo subgrupo de pessoas, estas mesmas práticas podem ter efeitos adversos, levando ao aumento da ansiedade ao se envolver […]

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Medo de Ler em Voz Alta: Por Que Você Entra em Pânico e Como Evitá-lo

Você acabou de ser chamado na aula. “Por favor, leia esta passagem em voz alta para todos nós“, diz a professora. Você respira fundo enquanto verifica quanto tempo o parágrafo é longo. É uma página inteira. Seu ritmo cardíaco aumenta, você sente a adrenalina correndo pelo seu corpo, sua respiração fica curta. Enquanto você começa […]

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Os músculos faciais se contraem ao socializar: Causas e Remédios

Para a maioria das pessoas, socializar com os outros é um processo natural que acontece quase automaticamente. Embora possam experimentar alguma insegurança inicial ao conhecer novas pessoas, elas se aquecem muito rapidamente e podem mergulhar na conversa sem maiores problemas. Para outros, o encontro e a interação com estranhos, ou mesmo com pessoas conhecidas, representa […]

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