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Pare de se preocupar com o que os outros pensam de você | Um guia completo

“Preocupe-se com o que as outras pessoas pensam e você será sempre seu prisioneiro”. – Lao-Tze, antigo filósofo e escritor chinês A maioria de nós já esteve lá: Você está tendo uma conversa interessante, mas não faça um comentário. Você está fazendo uma apresentação e está sobrecarregado por seu nervosismo. Você gostaria de convidar alguém […]

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A ansiedade social se agrava com a idade?

O transtorno de ansiedade social (TAS) é um fenômeno impressionantemente comum. Cerca de 10% das pessoas sofrem dele em algum momento de suas vidas (Wittchen & Fehm, 2001). Normalmente, ele começa durante a infância ou no início da adolescência. As pessoas afetadas raramente pedem ajuda, com apenas um em cada cinco indivíduos recebendo tratamento profissional […]

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Ansiedade Social no Trabalho: Obstáculos, Dicas e Idéias de Trabalho

O transtorno de ansiedade social (TAS) é difícil de se viver. Não só causa as difíceis emoções de medo, vergonha e tristeza no dia-a-dia, mas também está ligado a uma significativa deficiência funcional em vários domínios da vida. Um deles é o local de trabalho. As pessoas socialmente ansiosas não só se sentem mal em […]

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Como ajudar um estudante com ansiedade social?

O transtorno da ansiedade social (TAS), o medo excessivo de ser julgado e humilhado, é um fenômeno tristemente comum entre os estudantes. Enquanto cerca de 6% das crianças são afetadas pela condição (Chavira, Stein, Bailey, & Stein, 2004; Ruscio, Brown, Chiu, Sareen, Stein, & Kessler, 2008), os números aumentam rapidamente com o início da puberdade, com […]

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Namoro com Ansiedade Social: 15 Dicas para Melhores Encontros

Há muitas dúvidas que podem fazer as pessoas se sentirem ansiosas e inseguras quando saem num primeiro encontro. “Eu pareço atraente o suficiente?” “Sobre o que vamos falar?” “Vou parecer nervoso?” “E se eu disser algo estúpido?” “E se nos sentarmos em silêncio incômodo? Embora estes tipos de pensamentos ansiosos sejam bastante comuns no caminho […]

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Ansiedade social nos estudantes universitários: A Pandemia Negligenciada

Em certa medida, a ansiedade social desempenha um papel importante para todos nós. A excitação psicossomática – alerta, tremores, suor, etc. – é um sinal de nosso corpo de que é importante que nos comportemos de uma certa maneira, façamos boas impressões e ajudemos os outros a se sentirem confortáveis em nossa presença. Estes são […]

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Os 10 efeitos mais graves de ter transtorno de ansiedade social

Ao contrário do pensamento popular, o transtorno de ansiedade social (TAS, também chamada fobia social) não é o mesmo que timidez ou introversão. Enquanto o último descreve traços de personalidade bastante comuns, o primeiro é uma condição de saúde mental que requer tratamento profissional. O TAS é marcado pelo medo intenso de ser julgado, avaliado […]

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Ansiedade induzida pelo relaxamento: Por que você fica ansioso ao tentar relaxar

Técnicas de relaxamento, tais como relaxamento muscular progressivo, respiração profunda, biofeedback e meditação atenta podem reduzir com sucesso a ansiedade para a maioria dos indivíduos. No entanto, este não é o caso para todos. Para um certo subgrupo de pessoas, estas mesmas práticas podem ter efeitos adversos, levando ao aumento da ansiedade ao se envolver […]

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Medo de Ler em Voz Alta: Por Que Você Entra em Pânico e Como Evitá-lo

Você acabou de ser chamado na aula. “Por favor, leia esta passagem em voz alta para todos nós“, diz a professora. Você respira fundo enquanto verifica quanto tempo o parágrafo é longo. É uma página inteira. Seu ritmo cardíaco aumenta, você sente a adrenalina correndo pelo seu corpo, sua respiração fica curta. Enquanto você começa […]

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Os músculos faciais se contraem ao socializar: Causas e Remédios

Para a maioria das pessoas, socializar com os outros é um processo natural que acontece quase automaticamente. Embora possam experimentar alguma insegurança inicial ao conhecer novas pessoas, elas se aquecem muito rapidamente e podem mergulhar na conversa sem maiores problemas. Para outros, o encontro e a interação com estranhos, ou mesmo com pessoas conhecidas, representa […]

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