Conquer Social Anxiety
Orientação clara e baseada na evidência sobre a ansiedade social
A Conquer Social Anxiety é uma plataforma educativa baseada na psicologia clínica, criada para ajudar a compreender a ansiedade social, reconhecer o que a mantém e encontrar formas práticas e responsáveis de avançar.
Criada por Martin Stork, mestre em Psicologia Clínica e Psicoterapia de Adultos. Totalmente dedicada à ansiedade social.
Por onde gostaria de começar?
Escolha o caminho que melhor corresponde ao que procura hoje.
Compreenda a ansiedade social
Saiba o que é a ansiedade social, em que difere da timidez e por que razão pode parecer tão persistente.
Faça o teste de ansiedade social
Utilize uma ferramenta privada de autorreflexão para perceber como a ansiedade social pode estar a manifestar-se na sua vida.
Veja o que a mantém
Saiba como a evitação, os comportamentos de segurança, a ruminação, a vergonha e a atenção autofocada podem manter a ansiedade social.
Saiba mais sobre o tratamento
Compare as principais abordagens de tratamento, incluindo TCC, exposição, medicação, ACT, mindfulness e outras.
Encontre ajuda para situações específicas
Explore orientações para o trabalho, a escola, o ensino superior, as relações, as amizades, as chamadas telefónicas, falar em público e muito mais.
Conheça a CSA
Saiba quem criou a Conquer Social Anxiety, como o conteúdo é escrito e que padrões orientam o site.
Um recurso sobre ansiedade social baseado na psicologia clínica
A Conquer Social Anxiety foi criada por Martin Stork, mestre com formação em psicologia clínica, psicoterapia de adultos e investigação sobre ansiedade social. O site existe para tornar a informação sobre ansiedade social baseada na evidência mais clara, acessível e fácil de aplicar na vida quotidiana.
A CSA foi concebida como uma biblioteca educativa centrada na ansiedade social, e não como um blogue geral sobre saúde mental. Destina-se a pessoas que querem compreender a ansiedade social, reconhecer os padrões que a mantêm e encontrar informação responsável sobre tratamento e recuperação.
O que orienta a CSA
Totalmente dedicada à ansiedade social
A CSA dedica-se à ansiedade social, em vez de abordar a saúde mental de forma geral.
Baseada na evidência, sem exageros
O conteúdo é escrito tendo em conta a investigação, os modelos clínicos e os limites da evidência atual.
Clara, prática e transparente
As páginas foram concebidas para ajudar os leitores a compreender o que estão a viver e o que poderá ser útil a seguir.
Saiba o que pode ajudar na ansiedade social
A ansiedade social pode ser tratada. A CSA explica de forma clara as principais abordagens de tratamento, incluindo o que envolvem, como podem ajudar e quais são os seus limites.
Pode começar pela visão geral do tratamento ou explorar abordagens específicas, como a TCC, a terapia de exposição, as experiências comportamentais, a medicação, a ACT, o mindfulness, a terapia focada na compaixão e outras.
Também pode comparar outras abordagens terapêuticas.
Está a ser desenvolvido um curso estruturado sobre ansiedade social
A CSA está também a desenvolver um curso online integrativo sobre ansiedade social. O curso foi concebido para combinar psicoeducação, exercícios práticos e abordagens terapêuticas baseadas na evidência num percurso de aprendizagem estruturado.
Não substitui uma terapia individualizada. Está a ser desenvolvido como um recurso rigoroso e orientado para pessoas que querem compreender e trabalhar a ansiedade social passo a passo.
Também pode começar pelo curso gratuito de 7 dias por email.
Estar à vontade. Relacionar-se livremente. Fazer parte.
A Conquer Social Anxiety existe para quem está cansado de organizar a vida em torno do medo, da evitação, da auto-observação e da vergonha. O objetivo não é tornar-se uma pessoa diferente, mas avançar para uma vida com mais tranquilidade, ligação e liberdade.
A CSA assenta na convicção de que a ansiedade social pode ser compreendida e tratada, e de que não é uma falha pessoal. Com os conhecimentos, o apoio e a prática adequados, é possível relacionar-se consigo e com os outros de uma forma diferente.
A CSA fornece informação educativa, não apoio de emergência nem um substituto para diagnóstico, tratamento ou terapia profissionais. Se estiver em perigo imediato ou numa situação de crise, procure ajuda urgente na sua área. Para mais informações, consulte Ajuda em situações de crise e o Aviso médico e de saúde mental.