La ansiedad social, a menudo denominada también fobia social, puede ser difícil de sobrellevar. Si la padeces, probablemente estés demasiado familiarizado con el miedo excesivo a la desaprobación y al juicio negativo que la acompañan. Investigaciones recientes sugieren que un desequilibrio en neurotransmisores clave, incluida la dopamina, podría ser una de las posibles causas subyacentes […]
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El trastorno de ansiedad social (TAS) es una enfermedad mental frecuente que puede afectar significativamente a la calidad de vida de una persona. Las personas afectadas suelen temer ser desaprobadas, rechazadas o evaluadas negativamente por los demás (American Psychiatric Association, 2013). Investigaciones recientes han demostrado una fuerte relación entre un desequilibrio de la serotonina, un […]
Sentirse inseguro en ciertas situaciones sociales es normal y adaptativo. Cuando percibimos que corremos el riesgo de transmitir una impresión indeseable a los demás, podemos reaccionar con mayor alerta, asegurándonos de no comportarnos de una manera que pueda ofender a los demás o reflejar una mala imagen de nosotros mismos (Leary, 2000). Sin embargo, para […]
Ir a la escuela y recibir una educación básica es un derecho humano que no todos los niños pueden experimentar. Por una buena razón, se espera que los que tienen el privilegio de asistir a la escuela primaria y secundaria sean agradecidos y aprovechen esta posibilidad. Por eso, saltarse las clases se considera un rasgo […]
El trastorno de ansiedad social (TAS) es increíblemente frecuente, y constituye una de las condiciones de salud mental más comunes del mundo (Kessler et al., 2005). Incluso personas que no reúnen los requisitos para un diagnóstico a menudo luchan contra la ansiedad social (Porter, Chambless, & Keefe, 2017), que puede afectar a una serie de […]
“El amor propio, mi señor, no es un pecado tan vil como el desprecio por uno mismo”. William Shakespeare ¿En qué eres excelente? ¿En qué áreas estás por encima de la media o quizás incluso sobresaliente? Todo el mundo es excepcional en algo, y reconocerlo puede aumentar nuestra autoestima. Pero ¿qué ocurre cuando fallamos en […]
“Intenta plantearte esta tarea: no pensar en un oso polar, y verás cómo esa cosa maldita te viene a la mente cada minuto”. Fiódor Dostoievski, Notas de invierno sobre impresiones de verano, 1863 En previsión de una situación social temida, muchas personas con trastorno de ansiedad social (TAS) experimentan algún tipo de pensamiento negativo. “¿Y […]
Para la mayoría de nosotros, la vergüenza es simplemente la sensación de incomodidad que acompaña a nuestros percances sociales. Para otros, concretamente los que padecen un trastorno de ansiedad social (también: TAS), la vergüenza es mucho más que eso. Las personas con ansiedad social no sólo tienden a experimentar la vergüenza con más intensidad que […]
¿Has estado alguna vez en una situación social y has empezado a sentirte inseguro por la forma en que te presentabas? Quizás te preocupaba decir algo estúpido, parecer tímido o aburrido, o simplemente te preocupaba que te rechazaran. Aunque las preocupaciones de este tipo son bastante comunes e incluso adaptables en muchas situaciones, en algunas […]
Al contrario de lo que se piensa, el trastorno de ansiedad social (TAS, también llamado fobia social) no es lo mismo que la timidez o la introversión. Mientras que estos últimos describen rasgos de personalidad bastante comunes, el primero es una condición de salud mental que requiere tratamiento profesional. El TAS se caracteriza por un […]
Te acaban de llamar en clase. “Por favor, lee este pasaje en voz alta para todos nosotros“, dice la profesora. Respiras profundamente mientras compruebas la longitud del párrafo. Es una página entera. Tu ritmo cardíaco aumenta, sientes la adrenalina correr por tu cuerpo, tu respiración se entrecorta. Mientras empiezas a leer con voz temblorosa, haces […]
Para la mayoría de las personas, socializar con los demás es un proceso natural que ocurre casi automáticamente. Aunque pueden experimentar cierta inseguridad inicial al conocer gente nueva, rápidamente se habitúan y pueden sumergirse en la conversación sin mayores problemas. Para otros, conocer e interactuar con extraños, o incluso con personas conocidas, representa una lucha […]
Las técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva, la respiración profunda, la biorretroalimentación y la meditación de atención plena pueden reducir la ansiedad en la mayoría de las personas. Sin embargo, este no es el caso para todos. Para un determinado subgrupo de personas, estas mismas prácticas pueden tener efectos adversos, lo que provoca […]
En cierta medida, la ansiedad social desempeña un papel importante para todos nosotros. La excitación psicosomática -alerta, temblores, sudoración, etc. – es una señal de nuestro cuerpo de que es importante que nos comportemos de una manera determinada, que demos una buena impresión y que ayudemos a los demás a sentirse cómodos en nuestra presencia. […]
Hay muchas dudas que pueden hacer que las personas se sientan ansiosas e inseguras cuando van a una primera cita. “¿Me veo lo suficientemente atractivo/a?“ “¿De qué vamos a hablar?” “¿Pareceré nervioso/a?” “¿Y si digo algo estúpido?” “¿Y si nos quedamos sentados en un silencio incómodo? Aunque este tipo de pensamientos perturbadores son bastante comunes […]
El trastorno de ansiedad social (TAS), el miedo excesivo a ser juzgado y humillado, es un fenómeno tristemente común entre los estudiantes. Mientras que alrededor del 6% de los niños se ven afectados por esta condición (Chavira, Stein, Bailey, & Stein, 2004; Ruscio, Brown, Chiu, Sareen, Stein, & Kessler, 2008), las cifras aumentan rápidamente con el […]
El trastorno de ansiedad social (TAS) es difícil de soportar. No sólo provoca las difíciles emociones del miedo, la vergüenza y la tristeza en el día a día, sino que también está vinculado a un importante deterioro funcional en varios ámbitos de la vida. Uno de ellos es el ámbito laboral. Las personas socialmente ansiosas […]
El trastorno de ansiedad social (TAS) es un fenómeno impresionantemente común. Alrededor del 10% de las personas lo padecen en algún momento de su vida (Wittchen & Fehm, 2001). Por lo general, comienza durante la infancia o la adolescencia temprana. Las personas afectadas rara vez piden ayuda, y sólo una de cada cinco recibe tratamiento […]
“Preocúpate por lo que piensan los demás y siempre serás su prisionero”. Lao-Tze, antiguo filósofo y escritor chino La mayoría de nosotros ha estado allí: Estás manteniendo una conversación interesante pero te contienes un comentario. Estás dando una presentación y te abruma el nerviosismo. Te gustaría invitar a alguien a salir, pero nunca te atreves […]
Algunas personas experimentan ansiedad social con más frecuencia e intensidad que otras. Para muchos, es difícil discernir qué es exactamente lo que desencadena sus miedos sociales. Aclarar qué es lo que provoca tu fobia social es útil si quieres reducirla. La ansiedad social se provoca cuando estamos muy motivados para transmitir una determinada impresión a […]
“No deberías preocuparte por lo que los demás piensen de ti“. – Seguro que has oído esto muchas veces. Pero, ¿es realmente un buen consejo? ¿Es un signo de confianza en uno mismo si no te importa la opinión de los demás sobre ti? ¿Es algo por lo que hay que esforzarse? Es normal que […]
La ansiedad social es un fenómeno común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque la ansiedad social grave puede ser debilitante, las formas más leves de ansiedad social pueden ser un rasgo normal y útil en determinadas situaciones. En este artículo exploraremos los matices de la ansiedad social leve, incluidas sus […]
