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Terapias Basadas en la Compasión: Un Antídoto contra la Ansiedad Social

Este artículo contiene recomendaciones de varios libros, una aplicación de meditación y un proveedor de terapia online para ayudar con la ansiedad social. Si utilizas nuestros enlaces, es posible que recibamos una comisión que nos ayude a mantener este sitio web. La ansiedad social es un fuerte miedo a las situaciones sociales y a ser […]

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Terapia de Esquemas para la Ansiedad Social: Una Guía Integral

Este artículo contiene recomendaciones para dos libros y un proveedor de terapia online para ayudar con la ansiedad social. Algunos de nuestros enlaces pueden ofrecerte un descuento sustancial y es posible que recibamos una comisión para ayudar a mantener este sitio web. La ansiedad social, a menudo caracterizada por un fuerte miedo a las situaciones […]

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Terapia de Exposición: Guía Práctica para superar la Ansiedad Social

Este artículo contiene recomendaciones para un programa de realidad virtual, un libro y un proveedor de terapia online para ayudar con la ansiedad social. Algunos de nuestros enlaces pueden ofrecerte un descuento considerable y es posible que recibamos una comisión que ayude a mantener este sitio web. El trastorno de ansiedad social es una afección […]

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Entrenamiento en Habilidades Sociales para la Ansiedad Social: Una Guía

Este artículo contiene recomendaciones de varios libros y cursos online para ayudarte a adquirir habilidades sociales. Algunos de nuestros enlaces pueden ofrecerte un descuento sustancial y es posible que recibamos una comisión que nos ayude a mantener este sitio web. La ansiedad social consiste en un fuerte temor a ser juzgado, rechazado, desaprobado o humillado […]

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El Sendero Hacia el Yo: Terapia Humanista-Existencial y Ansiedad Social

Este artículo contiene recomendaciones de varios libros. Si utilizas nuestros enlaces, es posible que recibamos una comisión que nos ayude a mantener este sitio web. La ansiedad social es un trastorno que afecta a millones de personas en todo el mundo, convirtiendo la interacción social cotidiana en una fuente de estrés y malestar. La terapia […]

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Juntos Sanamos: Guía para la Terapia de Grupo para la Ansiedad Social

El trastorno de ansiedad social es algo más que timidez o nerviosismo ocasional en situaciones sociales. Es una afección que puede mermar gravemente la capacidad de una persona para relacionarse con los demás y a menudo conduce a un ciclo de aislamiento y deterioro de la salud mental. Con el aumento de la prevalencia de […]

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Terapia Interpersonal para la Ansiedad Social: Una Guía Introductoria

Este artículo contiene una recomendación de un servicio de terapia online que ayuda con la ansiedad social. Si utilizas nuestro enlace, accederás a una terapia de calidad y puede que recibamos una comisión que nos ayude a mantener este sitio web. En un mundo en el que las interacciones sociales son parte integrante de la […]

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Terapia de Aceptación y Compromiso para la Ansiedad Social: Una Guía

Este artículo contiene recomendaciones de productos y servicios que ayudan con la ansiedad social. Algunos de nuestros enlaces pueden ofrecerte un descuento y es posible que recibamos una comisión que nos ayude a operar este sitio web. La ansiedad social es una afección frecuente y a menudo muy angustiosa que proyecta una oscura sombra sobre […]

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En las Profundidades: Guía de Psicoanálisis para la Ansiedad Social

La ansiedad social es un miedo intenso a las interacciones sociales y a la evaluación por parte de los demás. En 1980, fue reconocida oficialmente por la Asociación Americana de Psiquiatría (APA) como un trastorno por derecho propio. Este reconocimiento oficial puso de relieve el complicado mundo emocional de las personas que luchan contra la […]

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Más allá de la Superficie: Terapia Psicodinámica para la Ansiedad Social

Este artículo contiene dos recomendaciones de servicios de terapia online. Si utilizas nuestros enlaces, es posible que recibas un descuento considerable y que recibamos una comisión que nos sirve para financiar el mantenimiento de nuestro sitio web. Han surgido varios métodos eficaces en el campo de las intervenciones psicoterapéuticas para el trastorno de ansiedad social. […]

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Terapia Cognitivo-Conductual para la Ansiedad Social: Una Guía Práctica

Este artículo contiene recomendaciones sobre un servicio de terapia online y un libro de ejercicios para ayudar con ansiedad social. Si utilizas nuestros enlaces, es posible que recibas un descuento y que recibamos una comisión, que contribuye al funcionamiento de este sitio web. El trastorno de ansiedad social no sólo tiene que ver con sentimientos […]

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Respira y Libera: Dominar la Ansiedad Social con la Respiración Profunda

En este artículo recomendamos una aplicación de meditación y un libro práctico para ayudarte con la ansiedad social. Al utilizar nuestros enlaces, es posible que recibas un descuento y que nosotros recibamos una comisión que contribuya al mantenimiento de este sitio web. ¿Te sientes incómodo antes de entrar en situaciones sociales? ¿Ese corazón palpitante, el […]

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Manejo Exitoso de la Ansiedad Social con RIMA: Una Guía Práctica

La ansiedad social, también conocida como fobia social, va más allá del nerviosismo típico que se experimenta en situaciones sociales, y a menudo provoca miedo y aprensión intensos al enfrentarse a interacciones sociales. Las personas con ansiedad social pueden evitar reuniones, conversaciones o hablar en público debido a la angustia que desencadenan estas situaciones. Con […]

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Tratamiento IMAO para la ansiedad social: Una guía para los afectados

Vivir con ansiedad social puede ser una experiencia abrumadora, que afecta no sólo a tus interacciones con los demás, sino también a tu calidad de vida en general. Aunque la terapia y los cambios en el estilo de vida desempeñan un papel crucial en el control de la ansiedad social, la medicación también puede ser […]

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De Temor a Libertad: Guía de los IRSN para Aliviar la Ansiedad Social

La ansiedad social es un importante obstáculo emocional al que se enfrentan diariamente innumerables individuos. El miedo a las interacciones sociales, a menudo acompañado por el peso del juicio, puede provocar una serie de síntomas angustiosos como taquicardia, sudoración y un fuerte impulso a evitar situaciones desencadenantes (Moutier & Stein, 1999). Controlar eficazmente la ansiedad […]

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Ansiedad a Raya: Beta-Bloqueadores & Síntomas Físicos de Fobia Social

La ansiedad social, una afección mental frecuente, afecta a innumerables personas y hace que las interacciones sociales parezcan un reto desalentador. Los síntomas físicos de la ansiedad social, como el corazón acelerado, los temblores y la sudoración, pueden ser muy angustiosos e interferir en la vida cotidiana. Afortunadamente, existen formas de controlar estos síntomas físicos […]

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Benzodiacepinas y el Manejo de la Fobia Social: Un Delicado Equilibrio

Enfrentarse a la ansiedad social puede suponer todo un desafío, y encontrar soluciones eficaces para aliviar sus síntomas resulta fundamental para el propio bienestar. En esa búsqueda de alivio, muchas personas recurren a la medicación, como es el caso de las benzodiacepinas. No obstante, es imprescindible abordar el uso de las benzodiacepinas con suma precaución […]

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Confianza en Receta: Guía de Tratamiento con ISRS para la Fobia Social

Vivir con ansiedad social puede ser un reto, que afecta a varios aspectos de la vida, desde las relaciones personales hasta las oportunidades profesionales. Sin embargo, hay esperanza de encontrar alivio y recuperar la confianza. La medicación, junto con la terapia y las modificaciones del estilo de vida, desempeña un papel crucial en el tratamiento […]

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CBD para la Fobia Social: Una alternativa natural a la medicación

Este artículo contiene una recomendación de un producto de CBD específico para personas con ansiedad social. Si utilizas este enlace, es posible que recibamos una comisión sin coste alguno para ti. Esto nos ayuda a gestionar este sitio web. Vivir con ansiedad social puede ser una experiencia abrumadora, ya que el miedo a ser juzgado […]

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Amor y Rubor: Superando el Sonrojo en las Citas Románticas

Salir con alguien puede ser una experiencia emocionante, llena de expectación y de la posibilidad de establecer una conexión significativa. Sin embargo, para quienes padecen ansiedad social, la perspectiva de salir con alguien puede suponer un reto único: el miedo a ruborizarse. El rubor, ese enrojecimiento involuntario de la cara, puede sentirse como un foco […]

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Cara a Cara con el Rubor Facial: Estrategias para Vencer la Eritrofobia

Sonrojarse, una reacción fisiológica en principio inocua, puede convertirse en una fuente de ansiedad para muchas personas, sobre todo para las que luchan contra la ansiedad social. Si te preguntas por qué te ruborizas con tanta facilidad, o si tienes miedo a ponerte colorado en situaciones sociales, no eres el único. En este artículo exploramos […]

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Sudor Extremo, Hiperhidrosis y Miedo a Ser Juzgado: Una Guía Práctica

La sudoración es una respuesta corporal natural al calor, un fenómeno que todo el mundo experimenta en diversos grados. Sin embargo, en algunos individuos con hiperhidrosis, su cuerpo manifiesta una reacción inusual. Incluso sin la presencia de calor o estrés, pueden experimentar sudoración excesiva, lo que les diferencia de los demás. La sudoración excesiva a […]

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Neurociencia de la Ansiedad Social: El Poder de tu Dopamina

La ansiedad social, a menudo denominada también fobia social, puede ser difícil de sobrellevar. Si la padeces, probablemente estés demasiado familiarizado con el miedo excesivo a la desaprobación y al juicio negativo que la acompañan. Investigaciones recientes sugieren que un desequilibrio en neurotransmisores clave, incluida la dopamina, podría ser una de las posibles causas subyacentes […]

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Serotonina y Fobia Social: Lo Que Deberías Saber

El trastorno de ansiedad social (TAS) es una enfermedad mental frecuente que puede afectar significativamente a la calidad de vida de una persona. Las personas afectadas suelen temer ser desaprobadas, rechazadas o evaluadas negativamente por los demás (American Psychiatric Association, 2013). Investigaciones recientes han demostrado una fuerte relación entre un desequilibrio de la serotonina, un […]

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¿Cómo Ayudar a Alguien con Ansiedad Social? Una Guía Completa

Sentirse inseguro en ciertas situaciones sociales es normal y adaptativo. Cuando percibimos que corremos el riesgo de transmitir una impresión indeseable a los demás, podemos reaccionar con mayor alerta, asegurándonos de no comportarnos de una manera que pueda ofender a los demás o reflejar una mala imagen de nosotros mismos (Leary, 2000). Sin embargo, para […]

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Ansiedad Social en la Escuela: Una Guía para Estudiantes Afectados

Ir a la escuela y recibir una educación básica es un derecho humano que no todos los niños pueden experimentar. Por una buena razón, se espera que los que tienen el privilegio de asistir a la escuela primaria y secundaria sean agradecidos y aprovechen esta posibilidad. Por eso, saltarse las clases se considera un rasgo […]

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Ansiedad Social y Relaciones Amorosas: Consejos Para Parejas

El trastorno de ansiedad social (TAS) es increíblemente frecuente, y constituye una de las condiciones de salud mental más comunes del mundo (Kessler et al., 2005). Incluso personas que no reúnen los requisitos para un diagnóstico a menudo luchan contra la ansiedad social (Porter, Chambless, & Keefe, 2017), que puede afectar a una serie de […]

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Autocompasión: Un Antídoto para la Ansiedad Social

“El amor propio, mi señor, no es un pecado tan vil como el desprecio por uno mismo”. William Shakespeare ¿En qué eres excelente? ¿En qué áreas estás por encima de la media o quizás incluso sobresaliente? Todo el mundo es excepcional en algo, y reconocerlo puede aumentar nuestra autoestima. Pero ¿qué ocurre cuando fallamos en […]

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Terapia metacognitiva para el trastorno de ansiedad social

“Intenta plantearte esta tarea: no pensar en un oso polar, y verás cómo esa cosa maldita te viene a la mente cada minuto”. Fiódor Dostoievski, Notas de invierno sobre impresiones de verano, 1863 En previsión de una situación social temida, muchas personas con trastorno de ansiedad social (TAS) experimentan algún tipo de pensamiento negativo. “¿Y […]

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Ejercicios de Ataque a la Vergüenza: Guía para Superar la Ansiedad Social

Este artículo contiene recomendaciones de dos libros y un servicio de terapia online para ayudar con la ansiedad social. Algunos de nuestros enlaces pueden ofrecerte un descuento considerable y es posible que recibamos una comisión que nos ayude a mantener este sitio web. Para muchas personas, la vergüenza es un sentimiento fugaz, un breve malestar […]

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AN older man who is sweating.

Miedo a Mostrar Síntomas Visibles de Ansiedad: ¿Qué Puedes Hacer?

¿Has estado alguna vez en una situación social y has empezado a sentirte inseguro por la forma en que te presentabas? Quizás te preocupaba decir algo estúpido, parecer tímido o aburrido, o simplemente te preocupaba que te rechazaran. Aunque las preocupaciones de este tipo son bastante comunes e incluso adaptables en muchas situaciones, en algunas […]

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Los 10 problemas más graves de tener trastorno de ansiedad social

Al contrario de lo que se piensa, el trastorno de ansiedad social (TAS, también llamado fobia social) no es lo mismo que la timidez o la introversión. Mientras que estos últimos describen rasgos de personalidad bastante comunes, el primero es una condición de salud mental que requiere tratamiento profesional. El TAS se caracteriza por un […]

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Miedo a Leer en Voz Alta: Por Qué Tienes Pánico y Cómo Evitarlo

Este artículo contiene recomendaciones de dos libros y un servicio de terapia online para ayudar con la ansiedad social. Algunos de nuestros enlaces pueden ofrecerte un descuento considerable y es posible que recibamos una comisión que nos ayude a mantener este sitio web. Te acaban de llamar en clase. “Por favor, lee este pasaje en […]

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Contracciones de los músculos faciales al socializar: Causas y remedios

Para la mayoría de las personas, socializar con los demás es un proceso natural que ocurre casi automáticamente. Aunque pueden experimentar cierta inseguridad inicial al conocer gente nueva, rápidamente se habitúan y pueden sumergirse en la conversación sin mayores problemas. Para otros, conocer e interactuar con extraños, o incluso con personas conocidas, representa una lucha […]

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Ansiedad Inducida Por Relajación: Por Qué te Pones Ansioso Al Relajarte

Las técnicas de relajación, como la relajación muscular progresiva, la respiración profunda, la biorretroalimentación y la meditación de atención plena pueden reducir la ansiedad en la mayoría de las personas. Sin embargo, este no es el caso para todos. Para un determinado subgrupo de personas, estas mismas prácticas pueden tener efectos adversos, lo que provoca […]

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Ansiedad Social en Estudiantes Universitarios: La Pandemia Olvidada

En cierta medida, la ansiedad social desempeña un papel importante para todos nosotros. La excitación psicosomática -alerta, temblores, sudoración, etc. – es una señal de nuestro cuerpo de que es importante que nos comportemos de una manera determinada, que demos una buena impresión y que ayudemos a los demás a sentirse cómodos en nuestra presencia. […]

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15 Consejos Para Salir Con Alguien Si Tienes Fobia Social

Hay muchas dudas que pueden hacer que las personas se sientan ansiosas e inseguras cuando van a una primera cita. “¿Me veo lo suficientemente atractivo/a?“ “¿De qué vamos a hablar?” “¿Pareceré nervioso/a?” “¿Y si digo algo estúpido?” “¿Y si nos quedamos sentados en un silencio incómodo? Aunque este tipo de pensamientos perturbadores son bastante comunes […]

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¿Cómo ayudar a un Alumno con ansiedad social?

El trastorno de ansiedad social (TAS), el miedo excesivo a ser juzgado y humillado, es un fenómeno tristemente común entre los estudiantes. Mientras que alrededor del 6% de los niños se ven afectados por esta condición (Chavira, Stein, Bailey, & Stein, 2004; Ruscio, Brown, Chiu, Sareen, Stein, & Kessler, 2008), las cifras aumentan rápidamente con el […]

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Ansiedad Social en el Trabajo: Obstáculos, Consejos e Ideas de Trabajo

El trastorno de ansiedad social (TAS) es difícil de soportar. No sólo provoca las difíciles emociones del miedo, la vergüenza y la tristeza en el día a día, sino que también está vinculado a un importante deterioro funcional en varios ámbitos de la vida. Uno de ellos es el ámbito laboral. Las personas socialmente ansiosas […]

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¿La Ansiedad Social Empeora con la Edad?

El trastorno de ansiedad social (TAS) es un fenómeno impresionantemente común. Alrededor del 10% de las personas lo padecen en algún momento de su vida (Wittchen & Fehm, 2001). Por lo general, comienza durante la infancia o la adolescencia temprana. Las personas afectadas rara vez piden ayuda, y sólo una de cada cinco recibe tratamiento […]

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